Долгие годы на ТВ-экранах и стэнд-ап сцене зрители наблюдали поистине «большого» резидента Comedy Club - известный комик музыкального жанра Андрей Аверин был настоящим тяжеловесом российского шоу-бизнеса. Даже несмотря на высокий рост в 184 см, 125 килограмм веса - это достаточно много, чтобы чувствовать себя некомфортно в собственном теле. Однако, лишний вес не стал преградой на творческом пути артиста, сегодня его юмористические песни-переделки знает вся страна.
И, может быть, Аверин и дальше бы не задумывался о чрезмерной полноте, если бы не рождение первого ребенка. Именно в этот момент счастливый отец пришел к выводу, что в своей жизни нужно что-то менять ради своего будущего и будущего своих детей.
Во многих интервью Андрей акцентирует внимание, что в юношеском возрасте он был подвижным ребенком, занимался гандболом и футболом, а потому и проблем с лишним весом не имел.
А вот студенческие годы дали свое - беспорядочное самостоятельное питание отложилось на теле шоумена внушительными жировыми запасами, которые до 2011 года его мало волновали.
В буквальном смысле слова «взявшись за ум», упитанный российский комик решил во что бы то ни было согнать с себя ненавистные килограммы. Андрей худел на протяжении 8-ми месяцев и достигнул рекордной отметки в 94 кг! Минус 31 килограмм на весах и Андрей Аверин стал совершенно другим человеком - здоровым, красивым мужчиной без единого намека на лишний вес!
Секрет похудения от Андрея Аверина
После принятия решения о похудении, шоумен первым делом получил грамотную консультацию от профессиональных диетологов. Главное пожелание, которое Андрей озвучил специалистам - реально похудеть, но, при этом, не морить себя голодовками и не убиваться на многочасовых тренировках в спортивном зале.
Итак, план похудения от Андрей Аверина выглядит следующим образом:
- решение психологических проблем возникновения (нарастания) лишнего веса;
- построение правильного рациона и корректного режима питания;
- выбор легкой физической активности для поддержания тела в тонусе.
Первым делом юморист рекомендует побороть психологические проблемы, задерживающие похудение. Нужно тщательно пересмотреть имеющийся пищевой рацион и запрограммировать свой организм на то, что некоторые продукты придется навсегда исключить из рациона.
Андрей признается, что тяжелее всего было заставить себя не есть после 18:00, и как результат - побороть безграничную любовь к ночным бесконтрольным обжорствам. Шоумен советует набраться терпения, держать волю в кулаке, и через какое-то время организм сам адаптируется к новым пищевым привычкам. Андрей акцентирует внимание, что на начальном этапе похудения побороть психологические проблемы ему помог правильно составленный режим дня. Здоровый сон никто не отменял, поэтому актер просыпался рано утром, не засиживался до полуночи, чем не позволял аппетиту разгуляться в вечерние часы.
Правила диетического питания Андрея Аверина
Диетологи разработали для комика несложную диету, по всем принципам похожую на систему здорового питания.
Основное правило диеты - не допускать чувства голода, поэтому необходимо наладить распорядок приема пищи и кушать регулярно, желательно через каждые два (максимум 3) часа. В меню должны входить низкокалорийные продукты, идеально, чтобы блюда были свежими, приготовленными в домашних условиях.
Дробное питание Аверина предполагает три основных приема пищи и два перекуса между ними (ланч и полдник). Более того, перекусы не должны быть спонтанными, а приходиться на одно и то же время. Шоумен разрешает себе перекусить яблоком (или другим несладким фруктом), а также обезжиренным кефиром. Благодаря таким полезным перекусам во время основного приема пищи худеющего не настигает сильное чувство голода, поэтому съедаемая порция будет в разы меньше.
Ещё один нюанс похудения от Андрея Аверина - запрет на прием пищи после 18:00.
Коренастому мужчине такое ограничение соблюдать очень сложно, поэтому артист нашел для себя единственный выход из положения, когда в вечернее время настигает всепоглощающее чувство голода - огуречный перекус. Огурцы прекрасно насыщают, при это содержат в себе минимум калорий. Несколько огурцов и стакан обезжиренного кефира - настоящие спасители Аверина в ночное время суток.
В диете Андрея не обошлось и без ограничений. Так, запрещено употреблять в пищу:
- мучные и кондитерские изделия, сладости;
- любой пищевой «мусор» - чипсы, полуфабрикаты, фастфуд, кетчупы и майонезы;
- алкоголь, в т.ч. пиво!
Однако, Аверин не отрекся полностью от сладостей. Всего лишь двумя лакомствами артист время от времени разрешает себе побаловаться - черным горьким шоколадом и пирогами, которые готовит ему жена Виктория.
Примерное меню на день от Андрея Аверина
Завтрак : цельзерновая каша, любой фрукт.
Первый перекус (ланч) : обезжиренный творог, фрукты.
Обед: овощной суп и рис с куриной грудкой, приготовленной на пару.
Второй перекус (полдник): рыба на гриле.
Ужин: говядина отварная (или запеченная), тушеные овощи на гарнир.
Физические нагрузки - по минимуму, но в удовольствие
Основной упор в похудении Аверина приходится на правильное питание. Занятия спортом - на втором плане, по большей части из-за напряженного гастрольного графика звезды. Андрей Аверин отказался от изнурительных силовых тренировок в пользу любимых занятий - катания на скейтборде и велосипеде. По его словам, такого легкого, но систематичного кардио вполне достаточно не только для поддержания мышц в тонусе, но и для запуска в организме процесса активного жиросжигания.
Мнение диетологов о режиме Андрея Аверина
Глядя на моложавого и подтянутого Андрея Аверина, в действенности его методики сложно усомниться! Уже который год артист выступает перед публикой в новом обличии, а фанаты не перестают восторгаться его силой воли и упорством в работе над собой. Более того, шоумен охотно делится секретами своего похудения, поэтому и последователей его диетического режима питания предостаточно.
При этом, изучив диету Аверина, можно сделать вывод, что популярный резидент Камеди-клаб не открывал Америку, а лишь воспользовался самыми простыми и действенными принципами похудения, среди которых: дробное низкокалорийное питание, отказ от еды перед сном, исключение сладких и мучных продуктов, регулярные легкие физические нагрузки. За его сногсшибательным результатом похудения наблюдают миллионы телезрителей, что лишь в очередной раз доказывает эффективность этой простой, но самой действенной методики. Тем более, что она абсолютно безопасна для здоровья, так как не устанавливает жестких ограничений на жизненно необходимые продукты питания.
Артист уверяет, что регулярное питание без переедания и умеренная физическая активность помогут сбросить с тела лишний балласт, а также в дальнейшем поддерживать вес на полученной отметке.
Первые результаты Аверина были видны примерно через 3 месяца со старта похудения. Сейчас вес Андрея балансирует на отметке плюс-минус 90 кг, своими результатами шоумен более чем доволен, однако останавливаться на достигнутом не собирается, потому как новый, правильный образ жизни уже давно вошел для него в привычку.
Публика всегда с интересом следит за изменениями в жизни известных людей. Особенно большая шумиха начинается, когда «звезды» доказывают на личном опыте, что благоприятные изменения в жизни и здоровье возможны, при этом они доступны каждому. Но широкая публика предпочитает думать, что волшебные преобразования – удел избранных.
Так произошло и с постоянным посетителем программы «Камеди клаб» Андреем Авериным. Сообщение о том, что он значительно похудел за короткий срок, очень быстро облетело все интернет издания. До сих пор ведутся споры на форумах с презентациями фото, пошло ли изменение внешнего вида ему на пользу, и на сколько килограммов Андрей Аверин похудел.
Некоторые поклонники утверждают, что Андрей Аверин сумел сбросить до 20 кг, другие настаивают на более точной цифре – 31 кг. Похудел он за 8 месяцев, что для такого количества килограммов небольшой срок.
Диета звезды
Почему похудел Андрей Аверин? Об этом резидент программы «Камеди клаб» рассказывает в своем интервью.
Диета Андрея Аверина очень проста и доступна каждому. По сути, любое правильное питание предлагает следовать этой методике, но люди почему-то не верят в нее.
Во-первых, Андрей Аверин похудел, отказавшись от сладких и мучных блюд.
Как утверждаю диетологи, человек склонен потреблять гораздо больше углеводов, чем ему необходимо для жизнедеятельности. Остаток откладывается в виде жира. Уменьшив количество углеводных продуктов, мы уменьшаем риск их отложений. Единственное, что позволял себе комик, — кусочек горького шоколада для поднятия тонуса по утрам.
Андрей Аверин следовал «золотому» правилу: ешь меньше, но чаще. Он разбивал дневной рацион на несколько порций и старался дополнительно ничего не есть.
- Утром на завтрак предпочтительнее каши. В качестве второго завтрака Андрей Аверин рекомендует творог.
- На обед необходимо съедать суп и курицу с рисом.
- На полдник идет рыба на гриле (можно заменить запеченной). Ужин (не позднее 6 часов вечера) завершала вареная говядина. Еще одно строгое правило, благодаря которому он похудел, — не кушать после шести. Если это условие трудно выдержать и очень хочется съесть чего-нибудь на ночь, полезнее будет выпить кефира с ягодами годжи, чтобы усилить эффект похудения, или скушать огурец. Но не наедаться! И наотрез отказаться от перекусов и фаст-фуда.
Фитнес и спорт
Параллельно с диетой применяются регулярные физические нагрузки:
- прогулки,
- занятия фитнесом,
- поездки на велосипеде и т.д.
В отличие от большинства диет, которые ограничивают худеющих в физических нагрузках ввиду недостатка питания и из боязни голодных обмороков, диета, на которой похудел Андрей Аверин, имеет все необходимое для полноценной работы мышц.
Рацион чрезвычайно богат белковой пищей, как и на диете Дюкана. В этом есть еще один плюс: практически не хочется есть.
В принципе, диета, на которой похудел Андрей Аверин:
- не сложная,
- довольно дешевая
- и доступна практически всем людям.
Однако далеко не у всех хватает силы воли выдержать ее до конца и получить нужный результат.
Услуги диетолога
Возможно, отсюда идут регулярные слухи о том, что похудел комик благодаря дорогой клинике Маргариты Королевой. Она известна своим жестким подходом к пациентам, которые обязуются исполнять в точности все предписания врача.
Маргарита Королева – известный диетолог, которая прославилась своим индивидуальным подходом к каждому из худеющих.
Она подбирает продукты и их количество для каждого конкретного человека. Таким образом, пациент четко знает, что и в какое время ему есть. Однако услуги диетолога стоят довольно дорого. Правда это или нет, распространение таких слухов в СМИ дает право людям сказать: у нас ведь нет возможности худеть так дорого, поэтому у нас ничего не получается. А ведь из этих сообщений логично было бы сделать другой вывод: я тоже могу воспользоваться меню, предложенным известным диетологом, при этом бесплатно! Но так рассуждают далеко не все.
На самом деле, чтобы сбросить до 10 кг лишнего веса, не нужно дорогостоящих подходов и консультаций диетологов. Достаточно проявить силу воли и ограничить себя в удовольствиях обжорства. Неважно, кто автор диеты, по которой худел Аверин, и сколько десятков килограммов можно на ней сбросить. Намного важнее то, что эта диета согласуется со всеми принципами здорового питания и не имеет негативных последствий.
Еще важнее, что результат от нее остается надолго при соблюдении в дальнейшем рационального меню. Худейте, и вы тоже сможете с гордостью выставить свое фото в соцсетях для обсуждения и восхищения.
Сравните, как изменился Андрей Аверин:
Резидент Comedy Club Андрей Аверин вышел на сцену уже «большим» человеком – он весил 125 кг . Каково же было удивление зрителей, когда комик вдруг начал стремительно худеть – за 8 месяцев он сбросил 31 кг !
Такая перемена во внешности, по признанию самого Андрея, не только удивила, но и немного испугала его близких. Родственники, друзья и знакомые наперебой звонили и спрашивали, как у него дела и не заболел ли он. Однако с Андреем все было в порядке: он видел свою цель и уверенно шел к ней.
Похудение Андрея Аверина — фото «до и после».
В детстве и юности Андрей Аверин был довольно спортивным: занимался футболом и гандболом. Поэтому, наверное, и смог однажды взять себя в руки и начать худеть.
Вообще толстым быть не очень удобно. Проблемы с одеждой, проблемы с передвижением. Захотелось лучше выглядеть. Я подумал, почему бы в 30 лет не выглядеть, как в 18? Это было накануне зимы, и я решил: войду в новый год с новой внешностью
А. Аверин
Первым делом Аверин изучил возможные способы борьбы с лишним весом и проконсультировался со знакомыми докторами. В итоге остановился на действенном и безопасном варианте.
Питание
Главный принцип питания Андрея Аверина – не допускать чувства голода. Поэтому актер ел регулярно через небольшие промежутки времени: каждые два часа.
Андрей старался питаться домашней едой. В его рационе много зелени и овощей, главными из которых он считает морковь и огурцы. Огурцы вообще занимают особое место в диете актера. Дело в том, что он не ел после шести вечера. Но если чувство голода все-таки давало о себе знать, актер перекусывал . В них почти нет калорий, зато насыщают они прекрасно.
Еще Аверин считает чрезвычайно важным элементом рациона рыбу и признается, что с удовольствием полностью заменил бы ею мясо, если бы говядина не была такой полезной. В целом рацион Андрея Аверина выглядел так:
- Каша на завтрак
- на ланч
- и рис с курицей на обед
- Рыба на гриле на полдник
- Отварная говядина на ужин – до шести вечера
Ограничения диеты
Конечно, не обошлось и без ограничений. Так, актер почти полностью исключил из своего меню сладкое и мучное (хотя при этом позволял себе даже немного жареного) и отказался от алкоголя, а также (чтобы не получить «пивной живот»).
Теперь спиртное позволяет себе только в небольших количествах по стоящим поводам. А вот со сладким немного легче. Так как оно питает мозг, совсем избавиться от него невозможно. Поэтому актер перешел на черный шоколад и может иногда позволить себе даже целую плитку (но изредка и исключительно утром).
Психология
Путь к фигуре оказался нелегким. Андрей предупреждает: поначалу будет очень тяжело. Организм привык к свободному обращению с едой: ему можно было все что угодно. Так что психика отчаянно сопротивлялась этому. Самые трудные – первые две недели, когда вожделенная еда даже начинает сниться.
Однако со временем происходит адаптация, и организм входит в новый ритм жизни. Актер шутил, что режим дня помог ему также справиться с чувством голода. «Чем раньше ложишься спать, тем меньше хочешь кушать», – смеется Аверин.
Приятные побочные эффекты
Помимо изрядно постройневшей талии, такой режим подарил Андрею Аверину несколько полезных спортивных привычек. Так, актер купил велосипед, начал кататься на роликах и скейте и вообще считает, что стал более активным. А вкупе с достаточным временем для , которое также учтено режимом актера, это дает огромный заряд бодрости и энергии на весь день.
Актер считает, что регулярное питание без переедания и физическая активность способны поддерживать вес. Причем первые заметные результаты будут видны уже через три месяца. Ну что же, глядя на подтянутого Аверина, в этом сложно засомневаться!
- Шоумен и юморист жанра стендап комеди. Резидент «Камеди Клаб».
- Родился в Бокситогорске Ленинградской области. В детстве занимался шахматами, футболом, гандболом и мечтал стать профессиональным спортсменом.
В родном Бокситогороске Андрей Аверин был чемпионом по шахматам.
Но стал Андрей Аверин профессиональным юмористом. На сцене «Камеди Клаб » он выступает совместно с Александром Реввой , Тимуром Батрутдиновым , Павлом Волей , Михаилом Галустяном , Гариком Мартиросяном и т.д. Кроме того, Андрейц Аверин является членом группы «Губы». Андрей Аверин пишет тексты и сценки не только для себя, но и для других участников шоу. Среди его друзей по «Камеди Клаб» - Сергей Бессмертный , Зураб Матуа и Дмитрий Люсек Сорокин .
Личная жизнь Андрея Аверина/Andrei Averin
- Главная обсуждаемая новость об Андрее Аверине – то, что ему удалось за восемь месяцев сбросить 31 килограмм. По словам Андрея, это достигнуто не путем изнурительных тренировок в тренажерном зале, а лишь за счет корректировки питания.
Шоумен сократил в своем рационе количество мучного и сладкого и отказался от еды на ночь, последний прием пищи – до шести вечера.
Кроме этого, дневную норму еды он разделил так, чтобы есть каждые два часа, но понемногу. В результате не было чувства голода, а результат – налицо. Кроме этого, Андрей Аверин ездит на велосипеде и скейтборде и таким образом поддерживает форму.
- Андрей Аверин не женат. Он мечтает встретить порядочную скромную девушку для создания семьи. В женщинах не любит вульгарности и пошлости.
Резидент Comedy club Андрей Аверин, юмористические песни которого знает, пожалуй, вся страна, еще совсем недавно выглядел совершенно иначе. Артист запомнился зрителям мужчиной, что называется, в теле и, надо сказать, это отличало его от многих других коллег. Правда, самому Аверину было некомфортно в собственном теле, и буквально в одно мгновение перед поклонниками популярного юмористического шоу предстал совершенно другой человек. «Я всегда был стройным парнем. Но в студенческие годы, когда питаешься на скорую руку, начал набирать вес, - вспоминает Андрей. - Через какое-то время я стал весить 132 килограмма, с 48-го размера перешел на 64-й… Мне стало тяжело двигаться, завязывать шнурки, появилась одышка. И я решил бороться».
За год Андрею Аверину удалось избавиться от лишних килограммов и заметно преобразиться. Уже долгое время артист выступает перед публикой в новом облике и регулярно слышит восторженные отклики людей, которые признают, что это была большая работа над собой. Зрители Comedy club регулярно задаются вопросом о том, как Андрею удалось добиться такого результата. Сам юморист, хоть и признается, что это под силу далеко не каждому, но все же охотно делится секретом своего похудения. Как выяснилось, все гораздо проще, чем многие предполагали, и для достижения подобного результата достаточно лишь следить за своим питанием. «Исключил сладкое, мучное и весь «пищевой мусор»: чипсы, фастфуд, майонез. Но ел мясо, и рыбу, и птицу, и крупы. Просто стал есть через каждые три часа до 18:00 и уменьшил порции. Если вечером просыпался голод, я ел огурцы и пил чистую воду. За год сбросил 33 килограмма, сейчас я вешу в районе 100 килограммов, стараюсь поддерживать этот вес. И еще важно питаться вкусной домашней едой. Я обожаю, как готовит жена! А какие она печет пироги!»
К слову, супруга юмориста Виктория гордится успехами любимого. Красавица, подарившая Аверину сына и дочь, рассказала о том, что в их семье принято друг друга поддерживать в любом деле и решении. «Как и с любым творческим человеком, с Андреем бывает сложно, - откровенно призналась жена Аверина в интервью журналу «Отдохни!» . - Но я тоже далеко не сахар, так что тут мы в равных условиях. Я могу и гвоздь прибить, и тумбочку собрать, а муж – и приготовить, и дом убрать. Андрей вообще мне очень помогает делом и добрым словом. У меня, как в стихах Агнии Барто: «Когда не ладятся дела, мне помогает похвала!» Поэтому у нас все сообща. Даже дети говорят, что папа варит самую вкусную кашу на свете! Она у него действительно какая-то особенная получается!»
