Как дышать эндогенно
Рассмотрим этот вопрос в двух аспектах: как дышать эндогенно на аппарате Фролова, и как дышать эндогенно без аппарата.
Запомните: эндогенный режим дыхания «закрепляет», развивает те изменения, те лечебные процессы, которые начинаются в гипоксическом режиме! А начинается процесс реабилитации организма, процесс саногенеза, во время занятий в гипоксическом режиме. Это как в фотографии, при печатании снимков - сначала проявитель используют, чтобы «картинка» появилась, а потом закрепитель, фиксаж, чтобы она осталась надолго. В гипоксическом режиме лечебные эффекты «запускаются, проявляются», а в эндогенном - «закрепляются». В программе дыхания есть обязательные этапы, с постепенным переходом от одного режима занятий к другому. Это целостная система лечебно-оздоровительного дыхания, опирающаяся на научные исследования и многолетний международный медицинский опыт. Она ничего общего не имеет с шарлатанством, с примитивными обывательскими воззрениями на «энергетическое» дыхание, дыхание «через кости», «проветривание лёгких» и т.п.
Итак, в гипоксическом режиме Вы научились дышать диафрагмой, с сопротивлением, с удлинением выдоха и замедлением дыхания. Ваш организм привык к редкому дыханию, научился экономно и эффективно использовать объём одного вдоха, адаптировался к периодической гипоксии, нормализовал содержание углекислого газа.
В эндогенном режиме мы закрепляем навыки экономного дыхания в условиях постоянной гипоксии. Можно сравнить, что во время гипоксических тренировок Вы как бы то поднимаетесь в высокогорье, то опускаетесь на равнину, а во время эндогенного дыхания Вы поднимаетесь в высокогорье на постоянное жительство. Образно говоря, используя эндогенное дыхание, Вы у себя дома или на даче создаёте высокогорный курорт на диване.
В эндогенном дыхании мы далее развиваем нашу способность управлять дыханием, совершенствуем наше искусство дыхания. Скажем так - если в гипоксическом дыхании Вы прошли среднюю школу дыхания, то в эндогенном дыхании Вы пройдете курс высшей школы, окончите Академию здорового дыхания. Поэтому не удивляйтесь тем чудесам, которые будут с Вами происходить.
Главное отличие эндогенного дыхания - учимся делать очень маленький вдох (подсос) через нос. Такой минимальный вдох тренируется и в методике Стрельниковой А.Н. («нюхайте...»), и в методе Бутейко К.П. («уменьшение глубины дыхания..., уменьшение глубины каждого вдоха и выдоха...»). Этот очень маленький вдох значительно меньше обычного вдоха, поэтому его и называют «подсос». Как его понять и как научиться делать «подсос»?
Многим известно и понятно выражение «шмыгать» носом. Когда у человека лёгкий насморк и небольшой отёк носа, слизь ни туда и ни сюда не уходит, но мешает дыханию, поэтому человек непроизвольно, рефлекторно делает короткое, лёгкое, быстрое движение, похожее на вдох. Это движение фактически и есть автоматический, врождённый «подсос», как бы имитация вдоха. При этом коротком, маленьком вдохе воздух всасывается только в нос. Или вспомните нашу привычку «принюхиваться», особенно когда запах неизвестен или неприятен: лёгкий, короткий вдох - и всё, чтобы случайно ничего лишнего не попало в лёгкие. Вспомните полузабытое и малопонятное многим выражение - «понюшка табака».
Так вот, когда я объясняю смысл подсоса при эндогенном дыхании, его объём, я так и говорю: «во время подсоса Вы берёте воздуха на «один нюх». При выполнении подсоса Вы вдыхаете воздух так экономно, немного, чтобы его хватило на следующую порцию выдоха, на 8-10 секунд выдоха (с маленьким запасом).Таким образом, организм постепенно привыкает к минимальному объёму вдоха, это способствует устойчивому формированию очень экономного внешнего дыхания, с минимальным вдохом. И также дыхательный центр и дыхательная система привыкают к редкому дыханию с частотой, 8-10 дыханий в минуту. Дыхание становится гораздо спокойнее, оно становится таким «поверхностным», на которое направлены тренировки в методе Бутейко К.П. и многие другие системы оздоровительного дыхания.
Приступаем к практике эндогенного дыхания!!! Устраивайтесь удобно, дыхание диафрагмальное, через нос. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте дыхание, его фазы (вдох и выдох), объём дыхания, длительность вдоха и выдоха. Такая психофизиологическая настройка обязательна для успешного обучения: после такой настройки мозг, дыхательная система успешнее формируют и запоминают новые физиологические связи, новые рефлексы.
Теперь изменяем дыхание, занятие продолжаем с закрытыми глазами, чтобы чётко почувствовать, уловить минимальный вдох и выдох, на которые Вы способны сейчас. Делаете полный вдох (животом), выдох - наполовину. Опять на вдохе живот выходит вперёд, а выдох ещё в 2 раза меньше (меньше поджимаете живот). Снова на вдохе живот «надулся» полностью, а выдох ещё меньше. Таким образом, на 5-8 дыхательном цикле Вы определяете минимальный объём вдоха и выдоха, с которым можете сейчас дышать. При этом брюшная стенка у Вас в переднем положении, живот «надут».
Попробуйте продышать с таким минимальным дыханием 5-6 минут. Возможно учащение дыхания, может возникнуть ощущение «лёгкой нехватки воздуха», которое Вы можете потерпеть. Запоминайте, обучайте дыхательную систему этому способу - минимальному диафрагмальному дыханию, при котором диафрагма в нижнем положении, в положении вдоха. Вы как бы «недодыхиваете», но в состоянии полного вдоха. Вдохнули один раз хорошо, а потом «поддыхиваете» чуть-чуть через нос, но так, что всё время живот расслаблен, передняя брюшная стенка слегка двигается назад (выдох) и вперёд (подсос) на 1-2 см в области пупка. Когда станет трудно сдерживать дыхание - заканчиваете упражнение, поджимая живот внутрь медленно, плавно.
Рекомендую этот навык минимального дыхания через нос (без аппарата) репетировать отдельно уже через месяц-полтора от начала занятий в гипоксическом режиме на тренажере. Тогда к моменту начала тренировок в эндогенном режиме у Вас будут сформированы новые рефлексы, и эндогенное дыхание с подсосами на тренажере не составит труда. Это позволит также легко освоить безаппартный способ эндогенного дыхания.
Таким образом, для эффективного эндогенного дыхания Вам необходимо научиться делать минимальный диафрагмальный вдох через нос. Именно такой минимальный вдох в практике дыхания и называется «подсос». Это название отражает достаточно точно смысл этого приёма. Вы действительно выполняете подсос небольшой порции воздуха, во много раз меньший, чем Ваш обычный вдох. Подобным способом Вы обучаете дыхательную систему, экономному дыханию, приучаете её к этому режиму.
В дальнейшем мы проведем анализ известных средств оздоровления
и расскажем о возможностях практического применения технологии дыхания на
тренажере ТДИ-01. В этом обзоре очень важно пользоваться объективными критериями.
Таковыми, в первую очередь, являются недостатки организма при внешнем дыхании:
Разрушающее сосуды сверхконцентрированное производство энергии;
- дефицит клеточной энергетики;
- недостаточный общий обмен;
- иммунодефицит;
- дисбаланс иммунной и гормональной систем;
- поражающее действие стрессовой реакции.
Следует отметить, что иммунодефицит и недостаточный общий
обмен обусловлены дефицитом клеточной энергетики. Существует достаточно средств
для повышения клеточной энергетики. Но как только они применяются, усиливаются
разрушительные процессы сосудистой стенки со всеми вытекающими последствиями.
Вырваться из этого порочного круга без трансформации дыхания не представляется
возможным. Эндогенное дыхание практически устраняет влияние первых четырех
недостатков и уменьшает вредную роль двух последних. Это обосновано теоретически
и подтверждено практи-кой. Краткий обзор начнем с дыхания, которое ближе нам
по тематике.
Дыхание йогов
Вот что пишет о нем Рамачарака, один из патриархов учения
йогов: "Всякий способ дыхания, позволяющий наполнить воздухом весь объем
легких, человек должен высоко ценить, так как при этом поглощается наибольшее
количество кислорода... Полное дыхание вовлекает в работу мышцы, управляющие
движением ребер, в результате увеличивается пространство, в котором расширяются
легкие, в результате действия мышц увеличивается до максимума средняя часть
грудной полости. Верхние ребра также приподнимаются и выдвигаются вперед благодаря
сокращению межреберных мышц, что дает грудной клетке возможность расшириться
до предела и в верхней части".
Итак, основная цель дыхания - поглотить наибольшее количество
кислорода, можно считать, полным дыханием реализу-ется. Но уже громадной практикой
использования гипоксических методов доказано, что польза от дыхания тем выше,
чем меньше поглощается кислорода. Просто надуманными покажутся размышления
Рамачараки, если познакомиться с уникаль-ным действием эндогенного дыхания.
Эффективность наших результатов не имеет прецедентов в мировой практике. Но
кислорода эндогеннодышащие потребляют в 10-20 раз меньше нормы.
Что же мы имеем, на самом деле, при полном дыхании йогов?
Грудная клетка расширена до предела. Следовательно, альвеолы и щели между
клетками альвеол максимально распахнуты и в капилляры всасываются увеличенные
по объему пузырьки воздуха. Большие пузырьки - мощная вспышка сурфактанта
- мощное энерговозбуждение эритроцитов - повышен-ное энерговозбуждение клетки-мишени
- избыточное свободно-радикальное окисление, поражающее мембрану клетки. Такое
дыхание дает больше энергии, чем обычное. Но поражение сосудов при этом также
выше. Полное дыхание йогов, в зависимости от способов его выполнения, по энергетике
уступает дыханию на тренажере ТДИ-01 в 3-8 раз, по комплексному воздействию
в 5-10 раз.
Дыхание Стрельниковой
Активные быстрые вдохи синхронизированы с движениями, сокращающими объем грудной клетки. Воздух постоянно накачивается в легкие. Давление в легких основную часть времени повышено, что способствует внедрению в капилляры альвеол больше воздушных пузырьков, чем при обычном дыхании. Эти пузырьки крупнее и имеют повышенную концентрацию кислорода. Таким образом поражение сосудов резко возрастает. Энергетический выход такого дыхания может быть в 2-3 раза выше, чем при полном дыхании йогов. Поэтому неудивительно, что возникают определенные, субъективно ощущаемые улучшения. Но хорошо бы заглянуть в сосуды. При этом дыхании происходит атеросклеротическое поражение тканей. Страдают альвеолы и их капилляры, сердце, мозг, почки, нижние конечности, а в перспективе - весь организм.
Дыхательные упражнения методом резких вдохов
Метод появился недавно. Воздух вдыхается с 21% кислорода
и тут же выдыхается с 19% кислорода. Таким образом реализуется вариант дыхания
Стрельниковой примерно с одинаковым поражающим эффектом. Но при этом варианте
больше энергии достается иммунной системе, поскольку она меньше расходуется
на механическую работу. Это дыхание более привлекательно для пациентов, чем
дыхание Стрельниковой, поскольку менее утомительно. Но конечные результаты
близки.
Рыдающее дыхание
Появилось недавно. Пользу или вред трудно оценить, поскольку
в Ц, описании не показано, как работает диафрагма. В зависимости от вида (сильное,
умеренное, слабое) дыхание обеспечивает разный энергетический выход: от уровня
дыхания Бутейко до дыхания Стрельниковой. Во время дыхания в легких возможно
повышение давления, что обеспечивает полезный эффект. Однако для управления
таким дыханием необходимо иметь хороший уровень развития дыхательных и скелетных
мышц. То есть, метод может иметь успех у людей преимущественно с сильным дыханием.
По комплексной эффективности метод может соответствовать дыханию йогов.
Дыхание по Бутейко и дыхание через трубку
По эффективности эти виды дыхания примерно одинаковы. Износ
тканей из-за эффекта гипоксии меньше, чем при обычном дыхании, но лечение
и реабилитация проходят медленно. Это обусловлено низким энергетическим выходом
дыхания (уступает дыханию на ТДИ-01 в 5-10 раз). Ощутимую пользу получают
люди с высокой энергетикой и пониженной чувствительностью к углекислому газу.
При слабой дыхательной и сердечно-сосудистой системе эффект оздоровления минимальный
и быстро достигает предела. Способы могут оказаться небезопасными для пациентов
с пониженной чувствительностью к углекислому газу и высокой волевой мотивацией.
Попытки долго находиться при высоких концентрациях углекислого газа ведут
к ацидозу, что опасно для жизни.
Гипоксические методы
Заключаются в дыхании воздушными смесями с пониженным (до
9-10%) содержанием кислорода. Наиболее эффектив-ным среди гипоксических методов
является дыхание с использованием "Гипоксикатора Стрелкова". Его
полезный резуль-тат приближается к дыханию на ТДИ-01. Однако на гипоксикаторе
Стрелкова невозможно освоить эндогенное дыхание. Кроме того, при пользовании
этим прибором требуется часто менять поглотители углекислого газа.
После такого анализа читатель сам может протестировать другие
дыхательные методы. Для этого нужно представить, насколько растянуты легкие,
т. е. какие щели могут быть между клетками альвеол, какое давление возникает
в легких, какие по величине внедряются в капилляры альвеол воздушные пузырьки,
какая концентрация кислорода в пузырьках и насколько учащено дыхание и пульс.
Вот мнение по этой проблеме известного специалиста спортивной
медицины Л. Маркова: "Сам по себе элитный, профес-сиональный спорт ничего,
кроме пользы, человеку принести не может. Однако, его можно сравнить с сильнодействующим
лекарством: стоит превысить дозировку, и польза обернется вредом" (1996
г.).
Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В. Куц умер в 48 лет,
известный конькобежец П. Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано
ушли из жизни талантливые бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет,
а Георгий - в 43 года.
Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке
в 28 лет. Другой олимпийский чемпион, великолепный пловец из Волгограда Садовый,
вынужден был оставить большой спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы
с сердцем.
А. Г. Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много
случаев смерти спортсменов, тренирующихся на выносли-вость, в том числе в
возрасте 17, 19,22 лет.
Как сопоставить известные факты и мнение специалиста. Можно
только предполагать, что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины
России, в 1996 году все же был недостаточно откровенен. Возможно, это было
его убеждением, поскольку убедительной теории повреждения организма не существовало.
Но в 1998 году в январском телеинтервью уважаемый мэтр уточнил свою позицию.
На вопрос комментатора - продляет ли спорт жизнь, он ответил: нет, не продляет.
Поскольку в интервью не говорилось о вреде спорта, фразу можно понять, что
спорт не ухудшает и не улучшает здоровья. В нем нет ни вреда, ни пользы.
Вот мнение другого специалиста спортивной медицины М. Залесского:
"О благотворном влиянии физических упражнений на здоровье написаны горы
популярной литературы. Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучшают
кровообра-щение, дыхание, пищеварение, сон, самочувствие, работоспособность.
Они же продлевают жизнь, помогают предотвратить целый список от инфаркта до
инсульта и т. д. И все сказанное выше справедливо только для небольших умеренных
нагру-зок, которые используются для занятий спортивной и лечебной физкультурой.
Что же касается настоящего, большого спорта и его воздействия на организм,
то для него обычные законы не писаны... Прежде всего страдает сердечно-сосудис-тая
система. В то же время "второстепенным" органам (желудку, кишечнику,
печени, почкам) не хватает кровоснабжения, питания, кислорода, и в них развиваются
патологические изменения.
Об одной из "страдающих" систем у спортсменов
следует сказать особо. Речь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее
истощаются защитные силы организма. Большие, особенно пиковые нагрузки, являются
для спортсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым
быстрым, самым сильным и так далее. К такому же выводу пришел один из самых
авторитетных специалистов в области спортивной медицины, врач знаменитых сборных
ФРГ по футболу, боксу, легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: "Между спортом
высших достижений и здоровьем спортсмена мало общего".
Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по
данному вопросу немногочисленны и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять,
когда речь идет о такой монополии, как спорт. Все антиспортивное пока непопулярно.
Тем не менее, рассмотрим два известных в мировой практике исследования, которые
охватывают большой промежуток времени и большое количество людей. Немецкий
ученый Schmid по материалам 870 чехословацких спортсменов, умерших в период
с 1921 по 1965 год, отмечает более высокий удельный вес заболеваний сердечно-сосудистой
системы, приведших к смерти спортсменов, чем у остальных групп населения.
Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни бывших студентов Кембриджского
университета. Согласно исследованиям, средний возраст умерших спортсменов
и не занимающихся спор-том примерно одинаков.
Два исследования и, кажется, мы имеем два разных результата. Но
это лишь видимость. Фактически оба результата подтверждают, что спорт значительно
сокращает продолжительность жизни. Чтобы это понять, рассмотрим интересный
пример.
Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения
в 88 лет. В 86 лет он удивлял своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда
об этом мне рассказали (1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через
несколько лет случайно узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку.
Он энергично плясал на свадьбе. Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой
задел печную трубу, которую разрушил. От удара погиб. Ему было 105 лет.
Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч населения
приходится примерно один долгожитель, рассчитываю-щий преодолеть 100-летний
срок. А какой конкурс преодолевает, например, бегун-стайер, чтобы стать мастером
спорта. Он один на десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников,
пловцов, велосипедистов такой квалификации уро-вень клеточной энергетики выше
среднего примерно в 3 раза. В основном такое преимущество обеспечивается за
счет врожденных качеств. При высокой спортивной квалификации, .связанной с
работой на выносливость, человек имеет преи-мущество в долгожительстве около
20-30 лет. Но это в том случае, если он не будет заниматься спортом. Данное
преиму-щество становится тем меньше, чем продолжительнее спортивная жизнь.
На консультационном пункте я наблюдаю потен-циальных долгожителей, которые
в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они не приобщились к
большому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долгожители, бывших
мастеров спорта, судя по лицам, им предстоит много лет совершенствовать свое
обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняются с нашими ветеранами.
Даже из этого краткого сообщения становится понятно, что
большой спорт сокращает жизнь. Доводы обретают логичес-кую стройность, как
только они будут осмыслены с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы
повреждения сосудис-той стенки при высоких физических нагрузках протекают
более интенсивно и охватывают все ткани организма.
Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано,
что интенсивность "горячего" возбуждения эритроцитов определяется
характером дыхания. Чем сильнее бьется сердце, чаще и глубже дышит человек,
тем больше он потребляет внешнего кислорода. Значит, в капиллярах альвеол
более активно идет сгорание сурфактанта, размеры воздушных пузырьков максимальные,
а их количество возрастает соответственно минутному объему дыхания и кровотока.
Во сколько раз возрастает количество пузырьков, во столько
же раз увеличивается количество "горячих" эритроцитов, а значит
и нагрузка на клетки эндотелия. Эту нагрузку нетрудно оценить.
Возможность человека к выполнению работы оценивается показателем
- максимальное потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей
мощности способен человек при выполнении физической нагрузки. Например, у
олимпийс-ких чемпионов по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потребление
кислорода составляло более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров кислорода
на 1 кг веса в одну минуту). У многих людей максимальное потребление кислорода
не превышает 25 мл О2/кг мин. Практика показывает, что человек за счет продолжительных
тренировок может увеличить МПК не более, чем на 25%. Значит, большинству людей,
даже ценой жизни, не удастся угнаться за талантливым спортсме-ном. Из миллионов
людей только единицы поднимаются на высшие спортивные пьедесталы.
Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного
человека 3 мл/кг мин, а у талантливого спортсмена - 4 мл/кг мин (что вполне
обоснованно), то нетрудно подсчитать степень увеличения в кровеносном русле
количества горячих эритроцитов при переходе в состояние максимального потребления
кислорода (например, бег при пульсе 170 уд/мин). Увеличение составляет у обычного
человека (МПК=30) - в 10 раз, у талантливого спортсмена (МПК=80) - в 20 раз.
А теперь представьте себе, что этот спортсмен бежит на дистанции. Разрушение
эритроцитов быстро достигает предельной нормы, которую далеко не компенсирует
их воспроизводство. Но самому тяжелому испытанию подвергаются клетки, выстилающие
внутреннюю поверхность сосудов. Сердце и легкие работают на полную мощь. Сосуды
раскрыты до предела. Кровь движет-ся с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца,
мощно нагнетают сокращающиеся при движении мышцы и особенно мыш-цы ног. В
капилляры альвеол легких непрерывно всасываются преимущественно крупные пузырьки,
которым соответствует повышенный уровень энергетического возбуждения эритроцитов.
Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аор-ты и крупных артерий.
Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса эритроцитами энергии
переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки, менее тренированные
к режиму свободно-радикального окисления, понуждаются к работе с высокой нагрузкой.
Непрерывное и повсеместное энерговозбуждение процессов свободно-радикального
окисле-ния переводит их в режим цепных разветвленных химических реакций, которые
ведут к поражению целых участков внутрен-ней поверхности сосудов.
Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться
в реальности процессов. Но при продолжительных непрерывных нагрузках признаки
износа написаны на лице. Не зря среди марафонцев ходит поговорка: "Хочешь
увидеть себя через 10 лет, пробеги марафон".
Обратите внимание на слова М. Залесского, как метко подмечено:
"Спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным".
Кто способен больше потребить кислорода, тот быстрее и сгорает в спорте. Серафим
Знаменский был талантливее своего брата Георгия. И от этого его жизнь стала
короче на 7 лет. Удивительно, что человек, который должен был жить не менее
100 лет, прожил только 36 лет. Но и обычный, даже слабый по средним меркам
человек, при нагрузках, приближающихся к пределу, тоже работает с перегрузкой.
Увеличение потребления кислорода в 12,5 раз (как и в нашем примере) - тоже
большое напряжение, которое может быть квалифицировано, как повреждающая нагрузка
Вспоминаю свое посещение Института Океанографии Российской Академии Наук и
разговор со специалистами подводной медицины:
При каком пульсе водолазы работают под водой?
- "170 уд/мин".
- Согласно теории эндогенного дыхания, водолазы поражаются прежде всего атеросклерозом коронарных, мозговых и почечных сосудов, атеросклерозом нижних конечностей. У них, вероятно, появляются камни в почках и в желчном пузыре?
- "Все это так, но до камней они чаще не доживают".
Видно было, что этих людей, связанных с трудным водолазным
делом, атеросклероз давно не пугает. Но я в очередной раз получил подтверждение
своим теоретическим положениям: достаточно повысить потребление кислорода
и атероскле-роз гарантирован.
Как же все-таки жить, если повышенные нагрузки опасны? Ведь
существуют школы, учебные заведения, армия и другие учреждения, где сдаются
нормативы по физической подготовке. Насколько научно обоснованы эти нормативы?
Являются ли эти нормативы щадящими? Не нанесет ли ущерб здоровью людей, и
прежде всего подрастающему поколению, их освоение и сдача?
Эти нормативы возникли опытным путем и выражают, прежде
всего, "общественную потребность". Они не проверены на безвредность,
поскольку теории повреждения сосудов и последующего развития атеросклероза
до настоящего времени не существовало.
Уже сегодня можно оценить тот огромный вред, который приносит
здоровью подрастающего поколения применение таких нормативов для всех людей.
У каждого человека свой запас прочности. Что доступно одному, может повредить
другому.
Существующая ныне система физического воспитания нуждается
в немедленной реформе. Требуется мониторинг физических возможностей наших
детей с начального класса школы. Физическая подготовка должна базироваться
не на "общественной" потребности, а на реальных возможностях индивида.
Нельзя допустить, чтобы молодые люди потратили годы в спорте,
где очевидна безусловная бесперспективность. Напрасно потраченные силы, отставание
в учебе, искалеченное здоровье - кто хочет этого для своих детей.
Если же у человека спортивный талант, он сам делает выбор.
Но знание того, к чему могут привести тяжелые нагрузки, лучше, чем неизвестность,
в которой пребывают сегодня чемпионы. Это позволит лучше распределить силы
для достижения успеха и серьезно отнестись к профилактическим мерам для уменьшения
повреждений.
Но сегодня и обычным людям, и спортсменам крайне необходимо
освоение эндогенного дыхания. Обычным людям это нужно для обеспечения молодости,
долголетия, жизненного комфорта.
Спортсменам-чемпионам эндогенное дыхание позволит увеличить
продолжительность жизни в большом спорте, повы-сить спортивные результаты,
снизить повреждающее действие на организм высоких спортивных нагрузок, снизить
травма-тизм за счет более высокой эластичности и прочности сосудов, кожи,
мышечно-связочного аппарата и костей, обеспечить щадящие условия для поддержания
спортивной формы.
Но и чемпионы, и обычные люди всегда должны помнить, что
спорт и здоровье несовместимы.
Когда же нужно спортсменам и не спортсменам осваивать эндогенное дыхание?
Ранее уже говорилось, что это необходимо делать в первых классах школы. Чем
раньше будет освоено эндогенное дыхание, тем менее поврежденный организм будет
у его обладателя.
Реформа системы физического воспитания подрастающего поколения
должна предусмотреть в 1-м или 2-м классе годичный курс дыхания с переводом
школьника на эндогенное безаппаратное дыхание. Поработав один год, маленький
человек обеспечит здоровье на всю очень длинную и интересную жизнь. Его успехи
на любом месте, включая и спорт, всегда будут выше.
20. Плавание вреднее бега
Энтузиасты-физкультурники меня спрашивают: "Вы против
физкультуры?" Конечно нет. Я был заядлым физкультурни-ком, фанатом волейбола,
и бегал более 30 лет. И может быть продолжал бы бегать, не появись эндогенное
дыхание. Сейчас я убедился, что новая технология на порядок выше всех известных.
В таком случае только неразумный продолжает себя уничтожать. Снова вопрос:
"Но без физкультуры мышцы дрябнут?" Пожалуйста, занимайтесь любой
физкультурой. Но не выходите из эндогенного дыхания. Пока Вы в этом дыхании,
защита от старения обеспечивается. Если хватаете воздух, значит возможно повреждение.
Лучше не отвлекайтесь на физкультуру до перехода на эндогенное дыхание. Без
физкуль-туры переход осуществляется быстрее. В подмосковных Подлипках есть
клуб "Гармония". Вспоминаю такой эпизод после беседы. Руководитель
клуба А. А. Серебренникова обращается к своим коллегам: "Помните, какая
спина была у меня? (имеется ввиду кифоз). Теперь она выпрямилась". Заядлая
физкультурница, которой уже за шестьдесят, сама удивлена такой трансформацией.
Но трактует ее с механических позиций: сидела во время дыхания прямо -спина
выпрямилась. Нет, воздействие нашего дыхания другого качества. Энергетическая
кровь и сильная иммунная система открывают сосуды, капилляры, стимулируемые
энергетикой ростовые факторы способствуют восстановлению старых и образованию
новых сосудов. И вот мышцы, расположенные вдоль позвоночника, вновь наполнились
кровью, заработали мышечные клетки, тонус мышц повысился, спина стала выпрямляться.
Физические упражнения в данном случае малоэффективны. Включив в тяжелую работу
сотни мышц, едва ли можно заставить активно работать миллиарды клеток. Новое
дыхание, стимулируя полезную работу сотен триллионов клеток, обеспечивает
реабилитацию органов и тканей.
Центральный закон теории эндогенного дыхания связывает энергетику,
обмен, иммунитет и разрушительные процессы в тканях. Повышение энергетики,
необходимое для улучшения обмена и повышения иммунитета, усиливает разрушительные
процессы.
Но, оказывается, любое лечение, если оно серьезно рассчитывает
на успех, реализуется в большинстве своем через управление клеточной энергетикой.
Известные средства натуропатии - физические упражнения, закаливание, голодание,
прежде всего повышают уровень энергетических процессов. Следовательно, вместе
с пользой они несут организму повреждение.
Весной 1997 года известный журналист, уточняя мою позицию, спросил:
"А вот Н. М. Амосов? Он сейчас проводит эксперимент по омоложению за
счет физических нагрузок!" Я ответил: "Уважаемому академику не стоит
завидовать, финал известен. Но лучше ему сообщить об этом сейчас".
Прошло шесть месяцев, и Николай Михайлович поведал о своей неудаче. Вот выдержки
из его рассказа: "За полгода, что прошло после 3-х лет эксперимента,
рухнула вера во всемогущество физкультуры. Теперь нужно думать заново, как
сохранить остатки, добытые таким трудом?...Новое увеличение сердца и снижение
функции. Вернулись приступы стенокардии. 1997 несчастный год начался с напасти:
образовалась двухсторонняя грыжа. Болело. Хотел оперироваться. Хирурги говорили
- от гирь. Простата увеличилась. Одышка при ходьбе в гору".
То, что я добыл путем логики, анализа фактов и экспериментов,
другой человек нашел среди материалов страховых обследований. Дипак Чопра,
доктор медицины США, показал, что лучшие шансы на долгожительство имеют люди
с весьма скромным уровнем физической активности. Например, те из них, которые
ежедневно ходят пешком по 30 минут. В новых исследованиях английских ученых
(1998) даже легкий бег трусцой квалифицируется как повреждающая нагрузка.
Указанные наблюдения полностью соответствуют духу и логике теории Эндогенного
Дыхания. Избыточные физические нагрузки стимулируют разрушение тканей и старение.
Повреждение организма может оцениваться по пульсу. Чем он
выше, тем опаснее нагрузка. Но среди физических упражнений имеются такие,
которые наиболее опасны. Речь идет, прежде всего, о плавании. Будучи поклонником
этого важного вида физической культуры, я скорблю. Но истина дороже. Плавание
- наиболее повреждающий вид физических упражнений. Правда есть выход. Проблема
снимается в определенной степени, если плавать на спине.
Почему вдруг невзлюбил я плавание? Нет, мне хочется окунуться
в чистые и теплые воды настоящего моря. Но плавать я буду совсем по-другому.
Если плыть кролем или брассом традиционно, т. е. опустив голову в воду и выдыхая
через воду, то в легких поднимается давление более 100 мм вод. ст. Но установлено,
что дыхание под давлением более 40 мм вод. ст. может стать повреждающим. Когда
полной грудью, с наслаждением и протяжно плывущий человек выдыхает в воду,
он загоняет максимальное количество больших пузырьков воздуха в капилляры
альвеол. Если указанное осуществляется в хорошем темпе, создаются самые лучшие
условия для поражения сосудистого русла и сердца.
Желающие иметь действительно полезный эффект от плавания,
должны осваивать Эндогенное Дыхание. Но плавать им рекомендуется на спине,
а если на животе, то с малым погружением лица в воду. И конечно, при этом
не выходить из режима Эндогенного Дыхания.
Информация о повреждающем действии плавания должна быть
интересна для тренеров. Тренировка пловцов "на спине" должна быть
специфической.
21. Ледяная вода сжигает сосуды
Академик Н. М. Амосов, сделав свое честное признание, стал
моим добровольным единомышленником. И я постараюсь помочь ему вернуть утраченное
здоровье. Но есть еще один вид оздоровления, популярность которого не соответствует
реальной полезности. Речь идет о закаливании. Бывший хоккеист челябинского
"Трактора", мастер спорта рассказал, как он пытался поддержать свое
здоровье. В его арсенале были бег, лыжи, голодание и закаливание. В беседе
со мной он не скрывал, что, используя указанные средства, все же не мог обеспечить
хорошее здоровье. Особенно мне запомнилось то, что было связано с закаливанием.
"Окунусь в прорубь утром и хожу до 15 часов в состоянии эйфории и комфорта"
- это начало эксперимента. Но прошел год, и эффекта ледяной купели хватает
на пять минут. Мне пришлось объяснять своему визави, что же с ним произошло.
У мастера спорта, способного на хоккейной площадке работать, как "машина",
мощная энергетическая система. Основными гормонами энергии являются глюкокортикоиды
- гормоны надпочечников. Насколько мощно эти гормоны выбрасываются у мастеров
спорта, Вы уже знаете. Почему же их производство так резко уменьшилось? Снизилась
функция надпочечников. Образно выражаясь, за это время надпочечники были "спущены
в прорубь".
Популярность закаливания холодной водой порождается ощущением
комфорта, эйфории, которые возникают после про-цедуры. Глюкокортикоиды - гормоны
энергии и стресса. Они те и другие в одном лице. Обливание ледяной водой -
сильней-ший стресс. Надпочечники моментально выбрасывают глюкокортикоиды,
которые, распространяясь кровью, быстро запус-кают механизмы производства
энергии в клетках. Но эти механизмы реализуются усилением свободно-радикального
окис-ления липидов клеточных мембран, а, следовательно, в первую очередь страдают
сосуды.
При стрессе предшественником глюкокортикоидов является гормон
адреналин, который в этих условиях, т. е. при высокой концентрации глюкокортикоидов,
проявляет сильное тромботическое действие. Холодовой стресс представляет особую
опасность для сосудов. Вспоминаю реакцию на эту информацию одного из моих
немолодых слушателей (А. П. Левчаков, г. Серпухов): "Я видел Порфирия
Иванова, у него черные ноги". Эксперт Вестника ЗОЖ А. А. Лощилин по этому
поводу заявил, что видел П. Иванова, когда у него была уже гангрена. Но примеров
пострадавших от этой процедуры сегодня предостаточно. Ведь страдают не только
ноги. Страдает весь организм. Ведь стрессовая реакция чревата еще одним неприятным
для организма явлением. Глюкокортикоиды являются антагонистами иммунной системы,
и их систематический выброс постепенно ее разрушает. Опасность закаливания
холодной водой в ее повторяющейся систематично-сти. Страдают все органы и
ткани. Но не менее опасно влияние глюкокортикоидов на собственные надпочечники,
приводящее к их же дистрофии. Помните, как упала продукция надпочечников у
нашего хоккеиста? В результате организм лишился мощного источника энергии,
который восстановить традиционными средствами уже невозможно. Мой визави уже
давно не закаляется, перестал издеваться над собой. Ему нравится новое дыхание
и он продолжает его осваивать. И мы надеемся, что с помощью тренажера ТДИ-01
ему удастся реабилитировать организм.
Можно говорить о пользе и вреде закаливания холодной водой.
Польза связана с улучшением клеточной энергетики и обмена. Это позволяет избавиться
от воспалительных и простудных заболеваний. Вред сказывается прежде всего
в отрицательном воздействии на микрососуды и капилляры, поскольку адреналин
и глюкокортикоиды наносят главное поражение именно в этих зонах. В этом они
превосходят по действию эффект средних физических нагрузок. Глюкокортикоиды
оказывают отрицательное воздействие на иммунитет. Это необходимо помнить прежде
всего при лечении рака, астмы, аллергии, бронхолегочных заболеваний, пародонтоза,
гайморита, ринита, ревматизма, артритов и других болезней. Холодовые процедуры
опасны при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, мигрени.
Чем лечится человек, когда обливается ледяной водой? Гормонами:
глюкокортикоидами и адреналином. Глюкокортикои-ды - это кортизон, преднизолон
и другие гормоны, которыми сегодня врачи "лечат" астму, артрит,
ревматизм, дерматит. Но вот что по этому поводу пишет Герберт Шелтон - выдающийся
американский гигиенист: "Недавний пример: кортизон испо-льзован для лечения
артрита, причина которого считается неизвестной. Вовсе не предполагалось,
что кортизон устраняет неизвестную причину. Ее просто игнорировали, прописывая
этот препарат. Простое устранение симптомов с энтузиазмом объявлялось успешным
лечением. Через некоторое время поняли, что это лечение было таким же иллюзорным,
как и другие лечения".
Пациент рассказал, что после закаливания исчезли боли в
суставах. Он полагает, что достиг успеха. Но это Пиррова победа. О боли в
суставах сигнализируют нервы, недостаточно обеспеченные кровью. При закаливании
собственные гормоны обеспечили тромбирование микрососудов и капилляров. Нерв
омертвел, боль исчезла. Функция ткани нарушилась. Движение в суставе уже никогда
не станет таким свободным, каким было До болезни, ведь капилляры не открываются
и реабилитация тканей невозможна.
В первом издании книги я только чуть коснулся темы закаливания.
Но, побеседовав с сотнями людей, понял, насколько велики масштабы этой индустрии.
Ее формирование связано с человеком величайшей энергии и души. Порфирий Иванов
остался легендой, но мог быть с нами. Здоровья ему было отпущено на две жизни.
И остается только сожалеть, что мы не сберегли этого уникального и удивительно
доброго человека. Его преждевременная смерть - призыв к разуму и умеренности.
Беременная женщина, опустившись в ледяную воду, не представляет,
какой жестокий удар наносится ее будущему ребенку. А вот уже мать, опуская
малыша в прорубь, тоже ожидает чуда. Но чудеса ищут журналисты, радеющие о
сенсации. Их не пугает, что чудеса могут быть мнимыми. А их действие принесет
вред миллионам людей. Если все пишут о пользе холодной воды, так и должно
быть.
Передо мной худенькая, средних лет женщина из Таганрога. Состояние
начинающего высыхать человека. Рассказывает. Начала обливаться холодной водой,
стала худеть, затем появилась язва желудка. Интересуюсь, продолжает ли обливание.
Да. Продолжает. Но ее заботы теперь связаны с язвенной болезнью и сниженным
весом. Святая простота! Сама связала причину и следствие, но не смеет об этом
и думать. Разве может быть вредным обливание холодной водой, о полезности
которого вбивается в сознание много лет и со всех сторон.
Женщина 42 лет, из подмосковного города Фрязино. Метастазы через
год после операции по поводу рака молочной железы, плохие сосуды ног. - Обливаетесь?
- Да, я обливаюсь несколько лет, еще до заболевания раком, и продолжаю это
делать сейчас.
Вот такая история. Она даже не осознает, что и рак, и поражение
сосудов ног - следствия главной причины - действия стимулированных холодной
водой собственных гормонов. Они разрушают сосуды и подавляют иммунную систему.
Этого необходимо и достаточно, чтобы вызвать многие болезни, в том числе такую
грозную, как рак.
Таких историй мне рассказали множество, но и этих достаточно,
чтобы не делать ошибок. Помните, что здоровый человек к холодной воде никогда
не привыкает. Действие холода всегда ведет к стрессовой реакции с подавлением
иммунитета и разрушением сосудов. Проводя процедуры ежедневно, Вы лишаете
себя на все время суток надежной иммунной защиты и сжигаете сосуды. Пусть
Вас не обманет состояние радости и комфорта после ведра ледяной воды. Последствия
замечаются через месяцы и годы. Пусть всегда в наших сердцах останется светлая
память о добром и большом человеке Порфирии Иванове, подсказавшем верный путь.
Будем разумными, чтобы не совершать ошибок впереди идущих.
Необходимость совместного рассмотрения этих процессов стала
очевидна, как только проявился приоритет энергетической концепции. Дыхание
обуславливает процессы, обеспечивающие организм энергией. Но имеются утверждения,
а в сознании некоторых они являются доминирующими, что энергию дает питание
- пища. Что же верно? Поскольку для человека этот вопрос является важнейшим,
рассмотрим его более обстоятельно.
Вот что пишет по данному поводу натуропат и мыслитель Г.
Шелтон: "Пища сгорает в организме, чтобы дать тепло и энергию. Такова,
по крайней мере, нынешняя теория ученых. Есть и другие, кто отрицает это и
настаивает, что тепло и энергия не зависят от поставляемой пищи, что пища
дает материал исключительно для построения новых и восстанов-ления старых
тканей и образования секреции.
Химические виды энергии в организме возникают не на чисто
химической основе и связаны с чем-то, что внутренне сопря-жено с органическим
синтезом, который химическая энергия призвана поддерживать. По крайней мере,
я не вижу другого объяснения. У меня не вызывает сомнения, что химическая
энергия, как и механическая, используется организмом, хотя обе подчинены какой-то
направляющей и универсальной нехимической энергии. Однако, это остается темным
вопросом, который будет разрешен лишь в будущем. Я лично не считаю, что вся
энергия живого организма берется только из пищи".
Автор "Натуральной гигиены" сомневался не напрасно.
Но возможность внести ясность в понимание вопроса появилась только сегодня.
Уже показано, что главный энергетический уровень организма возникает вследствие
СРО НЖК (свободно-радикальное окисление ненасыщенных жирных кислот) клеточных
мембран. Под последними понимают мембраны клеток и мембраны клеточных митохондрий.
И можно представить масштабы этого процесса в клетках, где митохондрии исчисляют-ся
сотнями и даже тысячами. Главными энергетическими единицами и продуктами СРО
НЖК являются электроны, которые при участии атомов двух-, трехвалентного железа
создают электромагнитное поле, взаимодействующее с вылетающими из митохондрий
протонами (Г. Н. Петракович, 1992). В самом общем виде клеточную энергетику
главного энергетического уровня можно представить как взаимодействие процессов
СРО НЖК и электронно-протонной плазмы, формируемой при участии атомов железа.
Сегодня такое понимание полностью соответствует реальной практике внешнего
и эндогенного дыхания, хотя не исключается, что могут появиться новые представления.
Однако возможен и более упрощенный подход. Энергетика может
оцениваться по количеству свободных электронов, рождаемых при СРО НЖК. Ведь
в других организменных процессах электроны только поглощаются (Г. Н. Петракович).
Сегодня такую энергетику легко контролировать методом биохемилюминисценции.
Становится очевидным, чем больше клеточных структур вовлечено в процесс СРО
НЖК, чем сильнее этим процессом охвачена каждая клетка, тем выше энергетика.
Далее для удобства будем ее называть "электронной" или "клеточной"
энергетикой. Процесс СРО НЖК в клеточных структурах стимулируется за счет
дыхания, электромагнитного фонового излучения (главный фактор - солнеч-ное
излучение), искусственного электромагнитного излучения и при употреблении
специальных пищевых продуктов. Среди названных факторов дыхание является главным.
Остановка дыхания парализует работу "электронной" энергетики и сразу
наступает смерть. Но в самой глубокой шахте, где электромагнитный фон сводится
к нулю, человек, благодаря дыханию, продолжает нормально существовать. В то
же время фоновое солнечное облучение имеет для человека существенное значение.
Оно максимально на экваторе и уменьшается к полюсам, выше в горах и ниже на
уровне моря. Сонная болезнь, которую испытывают жители северных районов России,
Финляндии - это следствие дефицита электромагнитного излуче-ния солнца. Проблемы
энергодефицита испытывают также представители профессий, работающих под землей:
шахтеры, горняки, работники метро. И дело в том, что поправить положение за
счет обычного дыхания невозможно.
Второй уровень энергетики связан с ферментативными биохимическими
реакциями, в результате которых образуется аденозинтрифосфат (АТФ). Но это
процессы второй очереди. Они полностью зависимы, насколько активно указанные
реакции поддерживаются электронами и кислородом, которые производятся только
при СРО НЖК клеточных мембран. Поэтому энергетические ресурсы организма всецело
определяются дыханием. Это выражается в самой простой форме: сколько дышим,
столько и получаем энергии.
Но человеческий организм обладает еще одним недостатком:
нерациональным отношением между дыханием и внутрен-ним обменом. Это наглядно
воспринимается, если функционирование человека сравнивается, например, с работой
автомо-биля. В автомобиле сначала включается в работу энергетическая установка
(двигатель), а затем начинается функциониро-вание (движение). Человек сначала
пошел, а вслед за этим за счет повышения частоты сердечных сокращений и дыхания
включается и выходит на оптимальный режим энергетический конвейер. До выхода
на этот режим организм расходует эне-ргии больше, чем получает, т. е. работает
в долг. Такой общий принцип функционирования внешнего дыхания - оно усили-вается
только при возникновении энергодефицита в организме. Если человек выполняет
легкую работу, он находится в состоянии, близком к балансу электронной энергетики.
Тяжелая работа выполняется с дефицитом энергетики. Затем тре-буется отдых,
чтобы пополнить ресурсы организма. И только во время сна и пассивного отдыха
при дыхании возникает бо-льше электронов, чем требуется для жизнедеятельности
организма. Но это очень малый уровень избыточной (над обыч-ным состоянием)
энергетики. За счет внешнего дыхания невозможно повысить "электронную
энергетику" впрок. Но это ока-залось возможным при дыхании на тренажере.
Здесь можно дышать в режиме 5-10-кратного превышения производства энергии.
Вопрос отношения дыхания и питания становится ключевым,
как только ставится задача максимального использования электронной энергетики
для реабилитации организма. Оказалось, что более половины полученной клеточной
энергетики человек тратит на пищеварение. Для успешного лечения и реабилитации
проблема экономии энергии для собственных нужд организма является ведущей.
Можно, конечно, не экономить энергию. Тогда следует много дышать. Но, оказывается,
ресурс дыхания человека на тренажере тоже ограничен, несмотря на его стремление
много трудиться. Оптимальное время занятий, прогрессивно повышающее клеточную
энергетику, составляет 40 минут. Для слабых людей это время сначала ограничивается
20 минутами. Но в обоих случаях следует рационально использовать полученную
во время дыхания энергию. При одном и том же времени дыхания можно иметь и
10%, и 120% успеха.
Рациональная технология дыхания должна обеспечить максимальное
время работы клеток тканей и иммунной системы в наиболее благоприятных условиях
для реабилитации организма. То есть организм не должен отвлекаться ни на внешние,
ни на внутренние функции. Клетки тканей должны работать "на себя".
Иммунная система не должна испытывать помехи.
В суточном режиме с этих позиций наиболее благоприятным
является время с 22 часов вечера до 7 часов утра. Это время отдыха и самой
активной работы иммунной системы. Наиболее рациональным является дыхание в
21-22 часа, после чего есть и пить не следует. Последний прием пищи должен
быть легким и не позднее 3^4 часов до дыхания. В таком варианте время активной
реабилитации составит 8-9 часов. При этом вклад иммунных клеток в восстановительные
и репарационные процессы, принимая во внимание их чрезвычайную активность,
оказывается решающим.
Дыхание на ночь имеет важнейшее профилактическое значение.
Это касается, прежде всего, людей, страдающих ишеми-ческой болезнью сердца
и мозга, аритмией, гипертонией, с почечной и астматоидно-бронхиальной патологией,
при повы-шенной свертываемости крови. Дыхание на ночь - лучший способ предупреждения
и защиты от инсульта, инфаркта. Дыхание на ночь является
надежным способом снятия стрессов и самым лучшим естественным снотворным,
гарантирую-щим крепкий здоровый сон. Указанный вариант дыхания является самым
рациональным и полезным способом снижения веса для полных людей. Обычная недельная
норма составляет около 1 кг.
Дыхание утром некоторые считают предпочтительным, это укладывается
в сложившийся стереотип. При утреннем дыха-нии рост энергетики такой же, как
и вечером. Но приобретенная электронная энергетика будет сразу же растрачиваться,
как только человек отправился на работу. Она расходуется на ходьбу, на эмоции,
на производственные действия. Клеткам "для себя" энергии достанется
мало. Но утром возникает еще одна серьезная помеха: в 7 часов утра (согласно
суточному циклу функционирования организма) надпочечники выбрасывают гормоны
глюкокортикоиды, которые подавляют иммунную систему. Значит, реабилитация
будет осуществляться в несколько раз медленнее, чем в вечернем варианте.
Пищеварение является главным потребителем энергии в организме.
Эффекты дыхания во многом определяются рацио-нальностью и культурой питания.
Поэтому следует соблюдать известные правила питания, сформулированные Г. Шелтоном.
Есть только при ощущении голода.
- Не есть при болезнях, недомогании.
- Никогда не есть во время, перед или после серьезной работы.
- Не пить во время еды.
- Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу.
Эти правила аккумулировали огромный опыт. Но большинство
их воспринимает упрощенно, как лучший способ получения из пищи питательных
веществ. Автор тоже заостряет внимание на данной идее. Но он же утверждает:
"Можно сэкономить много энергии в пищеварительном процессе, если мы затратим
лишь немного больше времени и прожуем пищу. Кроме того, проглатывание пищи
без пережевывания ведет к перееданию, поспешной еде и всем вытекающим из этой
цепочки неприятностям в пищеварении". Естественно, что Г. Шелтон не был
знаком с нашей энергетической концепцией, но как ученый и гениальный исследователь,
он не мог не заметить указанной закономерности. Г. Шелтон считает, что особо
важно при приеме пищи максимально использовать собственные ферменты. Вся принимаемая
пища должна быть тщательно пережевана, смочена слюной и максимально усвоена
уже в полости рта. Известно, что при использовании ферментов, про-цессы расщепления
и переваривания пищи проходят быстрее. На них практически не тратится дефицитная
электронная энергия. Рекомендации использовать в питании больше зелени, фруктов
и овощей имеют аналогичный результат, с той лишь разницей, что используются
естественные пищевые ферменты. Кроме экономии электронной энергетики ферменты
оказывают стимулирующее действие на иммунную систему.
Предложенный вариант вечернего дыхания успешно прошел апробирование
практикой и рекомендован для применения при дыхании на тренажере ТДИ-01. Для
повышения успеха занятий на тренажере целесообразно повысить культуру питания
и ограничить прием рафинированных углеводов, снижающих энергообмен рафинированных
углеводов.
Александрова К. П., 73 г., г. Новосибирск. В течение многих лет больна бронхиальной астмой, эмфиземой легких, желчнокаменной болезнью. Постоянно беспокоили атеросклероз сосудов мозги, боли в суставах.
Врачи поставили на мне крест. Выписали меня в ноябре 1997 г. из больницы почти в таком же состоянии, в каком я и поступала в больницу. Я решила на свой страх и риск заняться "самолечением", поскольку надежд на лекарства и медицину не было никаких. Полечилась по Малахову, даже поголодала две недели в декабре, стало немножечко легче, но болезни покоя не давали. С весны 1998 г. я решила заниматься на тренажере Фролова. Было очень трудно. Под наблюдением врача Зинатулина С. Н. я первые два месяца дышала так: вдох через нос, выдох - в тренажер. Но и за это время болезни уже успокоились. А когда я начала дышать по основной схеме - вдох и выдох через тренажер Фролова - пошло очень хорошее очищение легких, полностью прекратилась одышка и удушье. А самое удивительное - безболезненно для меня стали выходить камни из желчного пузыря. Два-три раза в неделю, при опорожнении кишечника выходило по 3-5 камушков. Аппетит очень хороший, нормальное самочувствие. Аптеку обхожу теперь стороной.
Николай Сивашов, пенсионер, г. Москва. Занимаюсь дыханием около 9 месяцев. Давление нормализовалось, прошли боли в суставах, не мучает желудок, исчезла аритмия. Чувствую легкость! На дачном участке работаю с радостью.
У моего друга после тяжелого инсульта (полтора года пользуется прибором) появилась нормальная речь, походка уверенная (палочку выбросил), был совершенно седой - волосы почернели. Спасибо Фролову, большое спасибо!
Н. В. Накоряков, 69 лет, г. Сыктывкар. Дыханием по Фролову занимаюсь более года. Полностью освоил эндогенное дыхание. Я считаю, что этот метод - превосходный. Он оздоравливает всего человека. У меня были проблемы с сердцем, боли прекратились и полностью уходят в прошлое проблемы артрита.
Следует отметить, что болячки уходят постепенно, но для этого, я думаю, надо делать одно - дышать по Фролову. Большое спасибо!
В. М. Сорокин, 60 лет, п. Лунево Московской области. Чего я достиг, используя аппарат В. Ф. Фролова? Нормализовался вес (практически стал идеальным), стабилизировалось артериальное давление. Улучшилось функционирование желудочно-кишечного тракта. Спасибо за прекрасный тренажер.
В. К. Хаенок, пенсионерка, Москва. С января 1998 года начала лечиться аппаратом Владимира Федоровича. Очень хорошие результаты: избавилась от многих болезней. Нормализовалось давление, печень не болит, голова стала очень ясная, не болит. Большое спасибо за заботу о нас. Хожу очень легко, настроение всегда хорошее. С уважением, Хаенок. Здоровья всем и хорошего настроения.
Г. Г. Почтарев, 58 лет, г. Москва. Бронхиальная астма второй степени. Болею 12 лет. За 18 дней дыхания состояние нормализовалось, исчез бронхоспазм, хрипы в легких. Температура стабильная 35,8-36,2 градуса Цельсия. Крепко жму руку Владимиру Федоровичу.
А. М. Райская, врач-кардиолог, 55 лет, г. Коломна Московской области. Клинический диагноз: ишемическая болезнь сердца, кардиосклероз. Острый инфаркт миокарда в 1997 году, два повторных инфаркта той же локализации (заднебоковая стенка) с нарушениями ритма.
После поисков всевозможных нетрадиционных методов лечения Кацудзо-Ниши, всевозможных биологических добавок, с помощью очищения организма и т. д., случайно прочитала статью об эндогенном дыхании. И поняла - это для меня!
Занимаюсь 3 месяца, не сразу все было гладко и удачно , но теперь дышу 2 раза в день: утром 15-20 минут, на ночь 30-40 минут. ПДА равно 30 сек. Отмечаю значительные клинические улучшения.
1. Исчезли приступы стенокардии. Я совершенно перестала принимать
нитросорбид и кордарон.
2. Нарушения ритма практически не появляются, а если даже услышу
редкие экстрасистолы 10-15 продолжительных выдохов снимают нарушения
ритма.
3. Нормализовался холестерин в крови (правда я уже год не ем мяса и
мясных продуктов).
4. Улучшение ЭКГ.
5. Самое главное - изменилось качество жизни. Я могу выполнять работы
по дому и в саду без таблеток.
Спасибо Вам большое, Владимир Федорович, за Ваше Открытие века, Храни Вас Бог! А. Райская.
Роза Скотникова, Москва. Хочу рассказать о своем опыте использования тренажера Фролова. Засвидетельствовать необыкновенные результаты, которые я получила при его использовании. Особенно отметить простоту, доступность и дешевизну метода.
В этом году мне исполнится 60. "Букет" болезней. С "ЗОЖ" познакомилась 3 года назад, до того выписывала "ФИС". Начала занятия на тренажере с 15.05.97 г. - это была последняя моя надежда на выздоровление, так как уже имела опыт общения с традиционной медициной - много раз лежала в больнице. Приобщалась и к некоторым оздоровительным методикам: занималась по Амосову, пробовала дышать по Стрельниковой, пользовалась советами Семеновой, Малахова. По утрам бегала, ходила на лыжах, раз в неделю голодала, пыталась однажды провести и длительное голодание, но на 6-й день заболела печень, и я испугалась... Не принесла мне ничего хорошего уринотерапия. Глинолечение тоже. Меня продолжали мучить жидкий стул, сильный метеоризм, боли в животе. Кроме того, начали болеть десны, глаза, по ночам донимала изжога. Пошла в поликлинику и "нахватала" кучу диагнозов: ИБС, пневмосклероз, атеросклероз, катаракта, пародонтоз, какой-то микробный конъюнктивит. На обследование кишечника уже не решилась, а прошла 2 десятидневных курса иглотерапии у китайского специалиста. Результаты были, но их хватило на 2-3 недели. Нужно было продолжать лечение, а это деньги и время. Вот тут-то я купила прибор Фролова и уехала во Владимирскую область на дачу.
Занималась четко по инструкции. Дыхание на приборе проходило вначале легко и просто, но чем дальше я продвигалась, тем труднее становилось. Тяжелыми были моменты на 25-30 сек., 35-40 сек., 45-50 сек. дыхательного акта. Однако я знала, что это преодолимо, и работала. Дошла, наконец, до 65 сек. с закрытым носом (нос не зажимается, ред.).
В сентябре я приехала на консультацию к Владимиру Федоровичу. Оказалось, что переусердствовала. Надо было переходить на эндогенное дыхание с 35 сек.
За этот период ко мне возвращались многие старые болезни (обострение признак оздоровления, ред.) - высыпание герпеса, обострение радикулита, боли в тазобедренных суставах, выделения из горла, носа и глаз. Но отмечались и положительные моменты - перестал урчать живот, уменьшилось вздутие, очистились глаза, легкие, перестали болеть руки, стали "живыми" ноги, появились силы и бодрость духа, уменьшились вены на руках (были как веревки). Эндогенное дыхание начала с 12.09.97. 30.09.97 могла уже продышать 1 час. Вместе с эндогенным дыханием начала принимать 1 раз перед процедурой масло с водкой (25 мл х 30 мл) по рекомендации Владимира Федоровича, при этом исключив из рациона сладкое, молочное, мясо, белый хлеб и изделия из него.
Вначале как бы снова начались обострения. Опять "потекли" глаза, увеличились выделения из легких, горла, носа, стали чесаться пальцы на правой ноге, "вышел" псориаз на правой коленке...
16 октября вдруг заболела правая половина лица. Просто ужас! Стала принимать масло с водкой 2 раза в день, продолжала усиленно заниматься, а 26.10. - я сама в это не поверила - через нос вышла киста, которая образовалась после операции и время от времени напоминала мне о себе 15 лет. Боли сразу же прекратились.
Эксперимент идет... У меня есть силы и время: дышу эндогенно. И выражаю искреннюю благодарность Владимиру Федоровичу за его подвижнический труд, за его изобретение и консультации, которые можно получить в редакции "ЗОЖ".
Виктория Казанская, г. Жуковский Московской обл. Сегодня 96 дней, как я занимаюсь по 30 минут ежедневно на тренажере ТДИ-01 Владимира Федоровича Фролова. Веду дневник, где записываю, сколько и в каком ритме дышала. С самого начала научилась на время занятий полностью "выключать" нос без помощи пальцев (тем более никогда ничем не затыкаю нос!).
Мне 71 год, страдаю остеохондрозом, артритом суставов конечностей. Флюорографическое обследование грудной клетки в 1996 году показало: "Диффузный пневмосклероз. Медиальный синус справа запаян. Деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника". Надеюсь, что занятия на тренажера Фролова пойдут мне на пользу. Уже сейчас улучшилось общее самочувствие, похудела на 6 кг. Уменьшилась потребность в пище и питье, могу не завтракать до 12-13 часов. Ногти на руках стали розовыми и гладкими, а раньше на них четко были видны продольные полоски. Седые волосы у корней (главным образом в центре головы) стали заметно темнеть. Надеюсь, что со временем отпадет необходимость их красить.
Нормализовалось давление - 140/80, а было 160/90 и выше. Пульс был 80, а сейчас 60-70 . Обратила внимание, что меньше беспокоит кариес.
За все это время один раз болела гриппом, но продолжала заниматься Грипп быстро прошел - в течение 2-3 дней.
Примерно через две недели после.начала занятий на тренажере у меня неожиданно появилась "шпора" на левой пятке. Наступать было больно, и я почти два месяца хромала. Вспомнила, что 10 лет тому назад на этом же месте у меня тоже была "шпора". Видимо, в процессе оздоровления организма возвращаются старые болезни, но если не бросать дышать на тренажере, они возвращаются лишь на время. В настоящее время "шпора" меня не беспокоит.
Л. И. Скаржинская, г. Воронеж. Пишу по просьбе сына, Скаржинского Игоря, 1958 г.р. В детстве он часто простужался, перенес пневмонию в тяжелой форме. В 12 лет было два астматических приступа. Лечили всеми возможными и рекомендуемыми врачами способами. Больше десяти лет все было нормально, а затем снова хронический насморк, тяжелое астматическое дыхание. И снова лечение по методу Фоля, иглоукалывание, по методу Бутейко и многое другое. И только благодаря Вашему изобретению появился свет в конце тоннеля. Сын стал лучше спать и легче дышать после тренировок утром и вечером. Главное, он поверил в себя, в Ваш метод и стал заниматься регулярно, настойчиво. Очень Вам благодарна, низко кланяюсь Вам, Владимир Федорович, и всем, кто работает с Вами. Для матери самое тяжелое в жизни - больной ребенок, возраст не имеет значения, и в 40 лет он для меня ребенок.
Е. И. Попова, п. Обское Томской обл. Дорогой милый человек (это Фролову - прим. ред.). Огромное спасибо за заботу о простых людях. Вы, конечно, правы: я дышу не правильно, слишком тороплюсь. Что поделаешь, хочется быстрее выздороветь, хоть немного себе помочь. Болезней ведь куча, и самые серьезные из них - это диффузный токсический зоб, неважное сердце, тромбофлебит обеих ног, бессонница...
Сейчас, благодаря вашему тренажеру ТДИ-01, улучшился сон, нормализовалось давление. Есть положительные сдвиги в отношении щитовидки. Надеюсь, со временем восстановится и сердце. Главное - у меня огромная вера в Ваш прибор и надежда на выздоровление.
На эндогенный режим дыхания следует переходить без паузы (эстафетно) после освоения гипоксического режима. Структура дыхательного акта меняется с целью обеспечить дополнительное поступление в легкие очень малых порций воздуха.
После обычного вдоха без паузы экономно выдыхается первая порция. При этом живот расслабляется, грудь – плечи по мере выдоха оседают на 3–4 см. Затем грудь – плечи в течение 1 сек. поднимаются в прежнее положение и таким же образом выдыхается 2-я и последующие порции. Последняя порция выдыхается обычным порядком и осуществляется очередной вдох. Непроизвольный подсос малых порций воздуха осуществляется через нос в период подъема в исходное положение груди – плеч. Обращается внимание на расслабление и переднее положение живота в период непроизвольного подсоса воздуха. Нос при поднятии груди – плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в легкие. Возможные ошибки: расширение груди, большая амплитуда опускания – подъема груди – плеч.
При правильной технике дыхания ПДА продолжает расти. Если ПДА не меняется, значит, перекрыта горловая щель. Это бывает при опущенном вниз подбородке (верхний замок). Возможно состояние, когда «запирается» в результате приобретенного рефлекса нос. В этом случае рекомендуется вариант произвольного подсоса воздуха. Положение тела при выдохе не меняется, т. е. грудь и плечи не опускаются. После каждой выдыхаемой порции, кроме последней, осуществляется микроподсос маленькой порции воздуха через нос. Микроподсос осуществляется в течение 0,5 сек одновременно с мягким толчком живота вперед – вниз. При эндогенном режиме рекомендуется ежедневно увеличивать ПДА на 1 сек. Если разовая прибавка составила более 2 сек., значит, воздух подсасывается очень активно, и следует уменьшить опускание груди-плеч или микроподсос. Время дыхания в первые две недели следует ограничить 40 минутами при ИПДА менее 16 сек, 50 минутами – при ИПДА 16 сек и более. При обеспечении в этот период устойчивого дыхания время ежедневных занятий в oпоследующем увеличивается на 1 мин через 2 дня.
Вход в активное эндогенное дыхание обычно начинается при ПДА 65–70 сек. Она резко повышается, например, с 65 до 90 сек. – на одной тренировке, с 90 до 120 сек. – на следующей тренировке. Далее увеличение ПДА прогрессирует и через 2–3 недели может достичь 50–60 минут. Если на трех последовательных занятиях будет показана ПДА 1 час, можно осваивать параллельно безаппаратный режим.
Безаппаратное эндогенное дыхание лучше осваивать при медленной ходьбе. Техника дыхания не меняется, только вместо тренажера используются плотно сомкнутые губы. Воздух выпускается предельно экономными порциями с сопротивлением, аналогичным при дыхании через тренажер. Запрещается дышать с сопротивлением выше, чем на тренажере! Лучше дышать при несколько пониженном сопротивлении. Продолжительность выдыхаемых порций составляет 2–6 сек, а паузы между ними могут быть 2–4 сек. Соотношения между этими параметрами зависят от развития дыхательной системы, физической нагрузки и стажа дыхания.
По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается подсос воздуха, что позволяет рационализировать технику дыхания и применять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Каждая порция выдоха сопровождается движением живота вперед – вниз, а затем, в период паузы, напряжение мышц живота сбрасывается. Совершаемое при этом уменьшение объема легких снижает подсос воздуха. Такая техника является наиболее эффективной и рациональной.
Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма
Освоив эндогенное дыхание, человек постепенно переходит на его постоянное использование. Кислородно-энергетический выход такого дыхания, t обеспечивающий состояние обмена и иммунитета, определяется временем ежедневного дыхания при оптимальном сопротивлении на выдохе. Практика показывает, что при 1–1,5 часах такого дыхания обеспечивается хорошее здоровье, а для расстаривания и реального омоложения это время следует увеличить в 2–3 раза. По мере обретения навыков, такое дыхание становится необременительным. К примеру, среди эндогеннодышащих в возрасте 70–80 лет многие применяют в своей практике ежедневное 5–6 часовое дыхание под избыточным давлением. Остальное время дыхание осуществляется также в безаппаратном эндогенном режиме, но без контроля за давлением.
Дыхание – самое чистое отражение нашей жизни. Все, что мы делаем, думаем, с кем общаемся, и какие эмоции при этом испытываем, влияет на то, как мы дышим. Волнуемся – тело напрягается, сосуды сжимаются, дыхание учащается. Наслаждаемся спокойствием – тело приятно расслабляется, кислород лучше насыщает клетки, дыхание становится умеренным, тихим, поверхностным.
Психическое напряжение всегда передается в тело. Моральная неудовлетворенность, страхи, тревоги перерастают в хронический спазм, нарушающий естественный цикл дыхания. Это приводит к дискомфортным ощущениям и болезням, существенно ухудшающим качество и снижающим продолжительность жизни.
Практикуя дыхательные упражнения, мы научимся расслабляться физически, эмоционально успокаиваться, снимать зажимы. Перестанем мешать телу заниматься самовосстановлением – естественным процессом, дарованным нам мудрой природой.
К сожалению, современная медицина скептически относится к дыхательным практикам. Хотя существует немало научных трудов, диссертаций, учебников, описывающих механизм дыхания и его благотворное влияние на организм человека. Это ли не доказательство?
Мы привыкли слепо доверять докторам, игнорируя желания и законы своего тела. Для примера возьмем рекомендацию дышать диафрагмой. Но позвольте, а как можно ею не дышать? Это противоречит самой физиологии. Именно эта мышца и позволяет нам вдыхать и выдыхать воздух, создавая необходимое давление для осуществления вдоха и выдоха.
Просматривая комментарии в блоге, общаясь с последователями Оздоровительной школы и отвечая на обращения в соцсетях, я выделил самые популярные вопросы, на которые отвечу в этой статье.
Итак, новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы
Вопрос: Нужно ли специально уменьшать дыхание? Как дышать в повседневной жизни?
Ответ: Сознательно контролируя дыхание, мы добиваемся обратного эффекта. Пытаемся усилием воли расслабиться – тело напрягается еще больше. Поэтому очень важно практиковать регулярно, чтобы организм сам выработал навык расслабления. Тогда в стрессовой ситуации вам не нужно судорожно вспоминать, как расслабиться. Тело все «вспомнит» и придет в норму без вмешательства ума. Практика подсчетов циклов дыхания, подробно представленная в конце статьи, поможет выработать этот навык.
Вопрос: Что такое «второе дыхание» во время занятий спортом?
Ответ: Это дыхание называется «эндогенным» и появляется, когда человек находится на грани своих возможностей. Почему так происходит? Во время изнурительных тренировок, спортсмен бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа (CO 2), отвечающего за оксигенацию тканей. Потому как только от количества CO 2 зависит, сколько кислорода поступит в ткани (эффект Вериго-Бора).
Также в организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Одна из них – это запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Так называемое, «второе дыхание», срабатывающее в критический момент.
Вопрос: Что такое «глубина дыхания» и «вентиляция легких»?
Ответ: Это объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в обычном, спокойном состоянии. В среднем человек за один вдох вдыхает около 500 мл воздуха. Вентиляция легких – это сколько мы вдохнули воздуха за 1 минуту. Объем вдыхаемого воздуха от 3 до 5 литров в минуту считается нормой. Повышение объема вдыхаемого воздуха нарушает работу всех систем организма. При гипервентиляции сбивается pH крови, что приводит к болезням, а в критических случаях – летальному исходу. Поэтому, очень важно контролировать дыхание. И в этом нам помогут специальные практики.
Вопрос: Помогают ли дыхательные упражнения при неврозах?
Ответ: Разберемся, что такое невроз. Это реакция организма напряжением на неблагоприятные факторы. Если человек постоянно пребывает под действием этих факторов, он перестает контролировать свои действия. Напряжение растет до «взрыва» – эмоциональной разрядки. Только после нее наступает расслабление.
Если разрядки нет – организму приходится «обслуживать» хроническое напряжение. Тело начинает давать сигналы SOS, развиваются психосоматические заболевания. Энергия напряжение перераспределяется. Это тоже своего рода разрядка, но совсем не полезная. Наоборот.
Как же избавиться от невроза с помощью дыхательных упражнений? Как это работает?
Все просто. Психическое напряжение мы сбиваем напряжением физическим. Создаем штучные стрессовые условия телу, перенаправляя фокус внимания на новую «угрозу» для организма. Например, делаем ряд физических упражнений на задержке дыхания и организм переключается. Теперь ему не до невроза. Есть ситуация представляющая опасность для жизни. Все силы направляются на ее ликвидацию. Уровень невроза автоматически падает.
Вопрос: Почему дыхание ртом негативно влияет на умственную деятельность?
Ответ: Ухудшение мышления тоже напрямую связано с дыханием. Дышать через нос – естественно по своей природе. Дышим ртом – усиленно вымываем из легких углекислый газ. Гипервентиляция приводит к гипокапнии, которая в свою очередь, провоцирует тканевую гипоксию – нехватку кислорода. Гипоксия головного мозга и приводит к ухудшению мыслительных процессов. Поэтому так важно понять, что организм хочет нам сказать. Почему ему не хватает кислорода. И восполнить его запасы дыхательными упражнениями.
Вопрос: Существуют ли простые упражнения на каждый день для восстановления зрения?
Практика подсчета циклов дыхания для снятия напряжений
Практика подсчета циклов дыхания позволит организму снять стресс и увидеть связь дыхания с напряжением или расслаблением. Это упражнение простое, но очень информативное. Оно показывает: если нужно расслабиться, лучше замедлить дыхание и организм тут же отреагирует расслаблением. И наоборот, если нужно замедлить дыхание – расслабляемся, показываем телу, что стресса нет, бежать никуда не нужно. Дыхание успокоится. Станет легким, поверхностным, тихим.
Нам понадобится:
- Лист бумаги.
- Ручка.
- Часы или секундомер.
- 3 минуты времени.
Как выполнять?
Нам нужно подсчитывать количество вдохов в течение минуты. Всего три подхода по одной минуте.
Очень важно не менять осознанно количество вдохов. Если тело хочет вдохнуть, то пусть делает вдох. Если вдох делать не хочется, то просто ждем, когда появится такое желание.
Делаем вдох – отмечаем его на бумаге, следующий вдох – снова отмечаем. И так продолжаем в течение минуты.
Считаем, сколько раз мы вдохнули за минуту. И повторяем подсчет еще 2 раза по одной минуте.
Уже на третьей минуте можно заметить, что дыхание замедлилось, тело расслабилось, а состояние нервной системы пришло в норму.
Дышите правильно и будьте здоровы!
Если Вы считаете, что статья «Новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы» полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.
