Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

О позитиве уже сказано немало.

И все-таки тема смеха и улыбок мне кажется очень актуальной, особенно в нашем постсоветском пространстве. Мы очень серьезные люди и очень умные, и эту серьезность мы демонстрируем на наших лицах. Но серьезное выражение лица – это еще не показатель ума. Посмотрите на Эйнштейна. Разве его назовет умным старшая доярка села «2-е Матюково» Суворовского района Тульской области (это реальное село)?

На наших лицах бремя поколений. Практически все иностранцы удивляются отсутствию улыбок у людей на улицах. В качестве примера, посмотрите фото русских и француженок на улицах Москвы (статья «Париж – Москва (60-е)»). Конечно это влияние истории, конечно это влияние воспитания…. Но это же уже наша жизнь и уже мы не хотим быть больными и бедными.

Несколько интересных фактов. Знали ли вы, что:

• позитив снижает шанс появления болезней на 50 % (по утверждению ученых Гарвардского университета);
• человек не сможет засмеяться, пощекотав самого себя;
• в возрасте шести лет ребенок смеется до 600 раз в день, в возрасте 8-10 лет - 150 раз, а взрослый человек смеется в среднем 6 раз в день;
• для улыбки задействуется 17 лицевых мышц, а для хмурого выражения – 43;
• женщины смеются в 2 раза больше чем мужчины;
• смеяться может только человек (некоторые животные могут только улыбаться).

Не так давно в нашу жизнь вошло такое понятие, как смехотерапия.

Смехотерапия появилась после того, как ученые стали отдельно изучать смех как явление. Эту науку назвали – гелотология.

Гелотология зародилась в 70-е годы XX века в США. Американский журналист, Норман Казинс, заболел коллагенозом (быстро развивающееся поражение артерий, сопровождающееся сильными болями). Фактически надежды у него не оставалось, поскольку врачи от него отказались. Норман решил лечиться самостоятельно и начал по 5-6 часов смеяться, просматривая добрые комедии. Через некоторое время боли стали уменьшаться, потом прекратились, а уже через несколько месяцев он смог вернуться к работе. Сенсация разлетелась в газетах под названием «Человек рассмешивший смерть».

После такого удивительного случая начали проводиться научные исследования смехотерапии. И выяснили, что смех продлевает жизнь. Как?

Первое как влияет смех – это расслабление организма. Достаточно отвлечься от грустных и печальных мыслей и рассмеяться шутке, как мышцы расслабятся и организм отдохнет. 5 минут здорового смеха = 40 минутам расслабляющего отдыха. То есть смех способствует быстрому отдыху.

Второе : при смехе выделяется эндорфин – гормон радости (естественный наркотик). Эндорфин снижает или даже подавляет боль и принято считать, что он контролирует работу эндокринной системы.

Третье : укрепляет сердце. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе. Этакий массаж внутренних органов. По статистике веселые люди на 40% меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот эффект смеха используется также при туберкулезе, т.к. имеет место активный выдох, очищающий легкие. Укрепляя сердце и легкие - смех продлевает жизнь.

Четвертое : снижает давление. Всего лишь 10 минут смеха – и давление снижается на 10-20 р/с. О влиянии веселого (позитивного) настроения/отношения написано в Библии:

« Веселое сердце благотворно, как врачевство, в унылый дух сушит кости» (притчи 17:22).

Пятое : омолаживает. При смехе мышцы лица приводятся в тонус и к ним идет дополнительный приток крови. А это равносильно зарядке которую мы делаем для мышц рук, ног, пресса. Идет как-бы естественная подтяжка мышц лица (лифтинг)

Шестое : сжигает калории. 10-15 минут смеха сожгут 50 калорий (1 яйцо или 100 мл йогурта).

Седьмое : смех и чувство юмора – одни из сильнейших факторов расположения к вам людей. Согласно статистике улыбающиеся официанты получают больше чаевых. А также посмотрите на реакцию мужчин на смеющуюся женщину. Если она смеется естественно и искренно – они от нее глаз оторвать не могут.

Восьмое : хорошее чувство юмора ведет к повышению самооценки и соответственно более позитивному отношению к своим неудачам, промахам или ошибкам.

Девятое : смех делает человека более открытым в общении с людьми, ну и соответственно более счастливым в «коммуникации».

Смех – это дар, который Создатель вложил в человека. И не стоит зарывать его, закапывать. Это клад, который уже есть и которым надо пользоваться. Немецкий писатель Джейм Крюс написал книгу «Тим Талер или проданный смех», в которой рассказывается про мальчика с тяжелой судьбой, но обладающего очень заразительным смехом. Но однажды ему поступает предложение: продать свой смех за возможность выигрывать любые пари. И он соглашается. Тим становится очень богатым и очень несчастным мальчиком.

Но есть еще один интересный факт: человека легче довести до слез, чем искренне рассмешить. С одной стороны юмор разный. Известный всем английский юмор – не всем будет понятен, а русский анекдот – не у всех вызовет улыбку.

А с другой стороны, достучаться невозможно.

«Взрослые смеются головой. Мы вначале оцениваем, что забавно, а что не очень, и только потом решаем - смеяться нам или нет. В отличие от взрослых, дети смеются телом, ни над чем не задумываясь, ничего не оценивая. Именно такому чистому, свободному смеху надо учиться» (Мадан Катария).

Все идет от ума, от сердца. Поэтому – меняем парадигму.

Все любят смеяться, так как это залог . Известно утверждение, что смех продлевает жизнь и полезен для здоровья. Что думают на этот счёт учёные?

Доктор Майкл Миллер, директор центра предупреждения заболеваний сердца Университета Мэриленд в Балтиморе исследовал группу из 20 добровольцев, чтобы проверить, снижает ли смех вероятность сердечных приступов. Они происходят из-за полной или частичной закупорки сосудов. В эксперименте было исследовано влияние эмоций на их тонус. Сосуды сузились у 75% исследуемых после фильма о войне и расширились у 95% тех, кто смотрел комедии.

Сотрудники медицинского колледжа имени Альберта Энштейна в Нью-Йорке выяснили, что долголетие респондентов старше 90 лет, напрямую связано с позитивным настроем.

Стивен Бойл - профессор медицинского центра университета Дюка в Северной Каролине выяснил, что организованные и расслабленные люди живут на 4 года дольше, импульсивных, не умеющих расслабляться. Это доказывает, что чем больше смеха в жизни человека, тем дольше она длится. Также смех продлевает активный период жизни.

Дальнейшее изучение смеха привело к появлению новой специальности - смехотерапевт и новой оздоравливающей дисциплины – смехотерапии.

Организм на следующих уровнях:

биохимический;
физиологический;
психологический;
социальный.

С началом серьёзного изучения оздоровительного воздействия смеха появилось много новых данных о его механизмах.

Позитивное влияние смеха

Активизируется выработка нейромедиаторов - дофамина, серотонина, эндорфина, улучшающих психическое состояние.
Укрепляется иммунитет, увеличивается количество лимфоцитов в крови.
Нормализуется артериальное давление (10 минут смеха снижают повышенное давление на 10–20 р/с).
Очищаются лёгкие (японские врачи используют это при лечении туберкулёза).
Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, изменения эндотелия сосудов сходны с происходящими после аэробных упражнений.
Снижаются болевые ощущения.
Обогащаются кислородом эндокринные железы.
Психические силы и нервная энергия восстанавливаются в 8 раз быстрее, чем при обычном релаксационном отдыхе.
Активно работает диафрагма, массируя печень и селезёнку, предотвращая застой крови и жёлчи, улучшая пищеварение.
Регулярный смех уменьшает количество липидов в крови, снижает уровень холестерина.
Оказывается мощное антистрессовое и .
Улучшаются коммуникативные функции, эффективнее проходит .
Вырабатывается гормон роста, препятствующий старению.
Кожа лица лучше снабжается кислородом.
Активизируется обмен веществ.

Многим интересно - на сколько минут смех продлевает жизнь, если продлится 60 секунд?

В последнее время в детских больницах работают специальные клоуны, поддерживающие у детей. Создаются клубы смеха, в которых обучают смеху, проходят курсы смехойоги.

Что мы знаем о смехе?

Долгое время психология смеха считалась маргинальной областью науки. Сегодня смех изучают в университетах. Знания о смехе вышли на новый уровень.

Исследуя различные болезни мозга, медицина доказала, что не существует единого центра смеха, в рождении этого феномена задействуются несколько центров.
Только 10–15% предсмеховых реплик содержат шутки.
Настоящий смех не может контролироваться сознанием.
Грудной ребёнок начинает смеяться в 4 месяца, а эмбрион учится улыбаться на седьмом месяце беременности.
Стиль смеха, вероятно, определяется генами, т. к. однояйцевые близнецы смеются удивительно похоже даже при воспитании в разных местах.
После открытия в 1776 году Джозефом Пристли «веселящего газа» был сделан вывод о том, что смех связан с химическим составом мозга.
Щекотка - один из базовых стимулов смеха. Базовая шутка - пугание щекоткой.
С возрастом люди смеются меньше: шестилетние дети смеются по 300–600 раз в день, десятилетние - 150 раз, взрослые - лишь 6–30 раз.
При щекотании самого себя отсутствует рефлекс на смех.
«Заразность» смеха связана с так называемыми зеркальными нейронами, ответственными за понимание и обучение.
Мужчины вызывают смех вдвое чаще женщин.
Женщины смеются вдвое чаще мужчин.
Благодаря сравнительному анализу смеха различных видов обезьян и человека, появилась неожиданная теория, согласно которой появление речи было связано с прямохождением человека, которое освободило грудную клетку от постоянной нагрузки.
Во время смеха работает 80 мышц.

Смех продлевает жизнь или нет (о возможных побочных эффектах)

Здоровому человеку смех приносит только пользу. Но при некоторых отклонениях в здоровье смеяться нужно с осторожностью. Людям, имеющим некоторые заболевания, стоит задуматься, продлевает ли смех жизнь в их случае.

Препятствием могут быть следующие виды отклонений в здоровье:

Анемия (лёгкая степень гипоксии от смеха может вызвать головную боль).
Кардиологические проблемы (при ишемической болезни сердца, кардиосклерозе, атеросклерозе, дистрофии миокарда может быть спровоцирован приступ стенокардии).
Жировой гепатоз, гепатит, синдром Жильбера.
Цистит.
Простатит.
Геморрой.
Гинекологические проблемы.
Камни и песок в почках.

Прежде чем использовать смехотерапию или смеяться без опасений, желательно излечить у себя эти заболевания.

Достоверные исследования подтверждают, что смех - действительно мощное естественное оздоровительное средство, продлевающее жизнь. Можно использовать его системно - в качестве полноценного медицинского средства, или просто чаще смеяться. Несомненно, с его помощью можно жить дольше и делать мир лучше.

» - так гласит народная мудрость, и эта аксиома не требует доказательств. Врачи, ученые давно изучили его благоприятное влияние на здоровье человека и продолжительность жизни. Пять минут непрерывного хохота продлевает драгоценную жизнь на час.

Наука о «смехотерапии»

Основателем науки о «смехотерапии» гелотологии считается американец, журналист Норман Казинс. В 70-х годах ему поставили неизлечимый диагноз болезни сосудов. Этот недуг быстро прогрессирует, сопровождается сильной болью и приводит к гибели человека. Из-за болезни он находился дома весь день, ходить ему было невыносимо больно. Однако Норман не отчаивался, любимым занятием служило просмотр комедий. В это время больной безудержно хохотал 5-6 часов каждый день. Журналист заметил закономерность, что боли утихают именно в этот непрерывный марафон-смеха.

Через несколько месяцев «смехотерапии» боли прекратились окончательно, и он смог вернуться на любимую работу. Врачи были в недоумении, так как Казинс практически поборол болезнь. Все свои наблюдения журналист документировал и в результате написал статью «Человек, рассмешивший смерть». Это стало настоящей сенсацией, после которой исследователи заинтересовались данной темой и начали появляться научные труды в этой области.

Улыбка – залог здоровья на долгие годы!

Какая польза человеку от смеха ? Во время веселья участвует около 80 мышц (спины, ног). Ученые давно доказали факт того, что 10-тиминутный сильный хохот по воздействию на организм сравним с занятием спорта. В этот момент нормализуется артериальное давление из-за увеличения кровообращения и расширения сосудов, активного обогащения клеток кислородом. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. А выделившийся гормон эндорфин – «гормон счастья» активно укрепляет иммунитет, что приводит к снижению заболеваемости. Смех укрепляет нервы. Заразительный хохот способен вывести любого из депрессии и плохого самочувствия.

Женщины пользуются специальными упражнениями смехотерапии для поддержания мышц лица в тонусе на долгие годы, тем самым продлевают молодость и эластичность кожи. Бытует мнение, что при улыбке появляются новые морщины - это давно развеянный учеными миф!

Интересные факты о смехе:

• Смеяться может только человек. Это приобретенная способность: на протяжении первых 3-х недель после рождения малыш «учиться улыбаться» и рефлекторно задействовать 17 лицевых мышц. Дети до 6 лет смеются в день до 550 раз, взрослый человек улыбаются в среднем за сутки всего лишь 20 раз.
• Мужчины смеются в два раза меньше, чем представительницы прекрасного пола.
• Существует растение «цветок смеха». Вдохнув его пыльцу, человек беспричинно хохочет в течение 30 минут.
• Во время смеха у человека отсутствует мышление.
• Существует задокументированный факт, одновременно интересный и трагический: в 1782 году миссис Фитцджеральд скончалась от 3-хчасового непрерывного хохота.
• Со скоростью 100 км/час вырывается воздух из груди человека во время хохота.

Смех – это бесплатный тренинг для души и тела человека. Лечите себя хорошим настроением каждый день! Помощниками в этом станут хорошие друзья, книги, комедии.

В обществе бытует мнение, что человека, запуская выработку эндорфинов — гормонов счастья, и эмоцию радости — так ли это на самом деле? И всякий ли — Вы узнаете, дочитав статью до конца.

Продлевает ли смех жизнь — мифы и реальность

Большинство верит, но некоторые хотели бы узнать, продлевает ли смех жизнь на самом деле, где здесь мифы, а где реальность…

Миф , что смех всегда продлевает жизнь в том, что есть еще так называемый «патологический смех» (не болезнь), вызванный, например, «патологическим юмором» (грязной, злой шуткой, негативным событием, типа тортом в лицо)…есть «невротический смех», или по-другому — «смех висельника», т.е. смех как механизм защиты психики при угрозе жизни, здоровью, репутации, своему виду в глазах других и т.п.

Такой смех не продлит жизнь, т.к. нет естественной эмоции радости — радость при таких видах смеха — это социальная маска , ненастоящая, «рэкетная» эмоция радости, под которой может скрываться другая, настоящая, аутентичная эмоция, например страха, гнева, печали…и смех этот — «пластиковый»…

Подумайте сами, как может продлить жизнь смех человеку на эшафоте? Или как продлится жизнь алкоголика, который ржет при людях над собой, вспоминая свои глупые выходки, поведение (типа мордой в салате) во время вчерашней пьянки — ему на самом деле стыдно, он испытывает вину, а никак не радость, а его смех — это защитная реакция.

Продлевает жизнь, запуская выработку эндорфинов — гормонов счастья — не сам смех, хотя он способствует снятию стресса и расслаблению, а именно эмоция радости, ощущение, чувство счастья… И не смех, как физиологический процесс, запускает эмоцию радости, а наоборот, настоящая радость запускает физиологию смеха…который и продлит Вашу жизнь, принеся кусочек счастья Вам и Вашим близким.

Поэтому радуйтесь чаще и смейтесь, не напрягая диафрагму, и Ваша жизнь не только продлится, но и станет заметно качественней и счастливей…

Пройдите тесты по психологии бесплатно

Не забудьте заглянуть в журнал психоаналитика : читайте полезные статьи по психологии человека

Наш эксперт - смехотерапевт, руководитель клуба смеха Римма Умярова.

Против проблем

Смех дает нам возможность справиться со многими препятствиями на нашем жизненном пути. Во‑первых, он действует на биохимическом уровне - способствует выработке «правильных» гормонов. Во‑вторых, обесценивает те события нашей жизни, которые мы воспринимаем как неприятности. Ведь на самом деле 80-90% наших трудностей - мнимые. И если человек относится к ситуации с юмором, то он начинает видеть ее со стороны. А когда абстрагируешься от проблемы, ее значительно проще решить.

Некоторые смехотерапевтические методики можно применять самостоятельно.

Например, доведение проблемы до абсурда. Представьте, что вы вышли на прогулку в элегантном белом пальто, а вас нарочно обдал грязью проезжающий мимо водитель. Что советуют в этом случае смехотерапевты? Намеренно усугубите ситуацию. Представьте себе, что автомобилист обрызгал вас с ног до головы, ни одного сухого места не осталось, а вы в таком виде, например, направились прямиком на свидание. При этом можете рвать на себе волосы (только не увлекайтесь), кричать от отчаяния: «О ужас, вся лужа теперь на моем пальто!», «Он мне всю жизнь загубил этим!», «Молодость прошла напрасно!». В конце концов вы засмеетесь и поймете, что ваша проблема не столь значительна, как кажется.

Инфографика: АиФ/ Дмитрий Смирнов

Еще одна эффективная методика - повторение одной и той же фразы с изменением скорости, эмоционального оттенка. Скажите ее гневно, потом печально, весело, с иронией, как будто находясь в состоянии алкогольного опьянения… Вариантов множество.

К примеру, вы ожидаете телефонного звонка от любимого два дня и страшно переживаете. «Он не звонит уже два дня!» - произнесите предложение сначала грустно, потом удивленно, потом с восторгом жены, вырвавшейся из-под опеки ревнивца-мужа, потом с вопросительной интонацией. «Правда, он не звонит целых два дня такой очаровательной женщине?! Что за безобразие?» Им-провизируйте, придумывая новые интонации и амплуа. Как произнесет эту фразу трагическая актриса, гламурная блондинка, героиня какого-нибудь мультфильма… Попробуйте сказать предложение быстро-быстро, медленно-медленно, растягивая слова. В конце концов вам станет смешно, вы засмеетесь - и проблема исчезнет.

У каждой семьи есть собственная смешная история. Очень приятно рассказывать ее снова и снова, собравшись дружной компанией за столом. Общие положительные эмоции, совместный смех объединяют людей.

Заведите специальный дневник смешных историй, куда будете заносить все курьезы из вашей жизни, «перлы» близких, знакомых или коллег. В минуты тоски и отчаяния вы сможете перечитать эти позитивные записи и согреть душу спрятанными там положительными эмоциями. Но при этом важно избегать обид. Истинный смех, оказывающий психотерапевтический эффект, должен быть добрым. Смеяться надо не над человеком, а над ситуацией.

Младенец начинает смеяться в возрасте 2–3 месяцев. Ребенок улыбается и смеется около 300 раз в день. Взрослый – всего 15. В процессе смеха задействуется до 80 групп мышц. Смех развивает творческие способности и помогает быстрее находить решение проблем. Если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на 1 год.

Для красоты

Смех не только полезен для тела и психики, но это еще и отличная гимнастика для лица, которая позволяет сохранить молодость. Когда мы смеемся или улыбаемся, задействуются и соответст-венно тренируются 17 мышц лица.

Смех делает нас привлекательными и придает харизматичность. С улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди. Поэтому ему проще заводить новые знакомства. И, наконец, того, кто любит и умеет посмеяться, беззлобно пошутить, ценят в любом обществе.

Теперь вы знаете о том, как полезен смех для самочувствия, психического равновесия и нашей внешности. Так что смейтесь на здоровье! Даже если нет на то явной причины. Ведь способность спонтанно рассмеяться - приз-нак здорового, обаятельного и счастливого человека.

Личное мнение

Александр Песков :

Меня рассмешить легко. Но я люблю слушать анекдоты только от тех людей, которые умеют их рассказывать. Перед концертом я всегда стараюсь рассмешить каждого человека в моем коллективе, чтобы люди выходили на сцену с хорошим настроением.